अपने खातिर तनिक जगह
का ई तोहरे काम आवत है?
2 हफ्ता तक 1 पाँच-मिनट क अभ्यास आजमावा। बिना दबाव, जिज्ञासा से अपने आँकड़ा देखा।
पूरा मुफ्त · खाता नाहीं · विज्ञापन नाहीं
जब तैयार होइ जाईं
थोड़ा प्रमाण। कुछ सीमाएँ।
गोयल अउर साथियन (2014) 3,515 लोगन पर 47 यादृच्छिक परीक्षणन क समीक्षा किहिन। ओनका 8 हफ्ता पर चिंता कम होइ (असर क माप 0.38) अउर उदासी कम होइ (0.30) खातिर मध्यम प्रमाण मिलिन, लेकिन धियान, नींद अउर सकारात्मक मनोदशा खातिर कम या अपर्याप्त प्रमाण मिलिन। ई कार्यक्रम रहे, एह घड़ी क जाँच नाहीं।
गोयल आदि, JAMA Internal Medicine (2014)एक महीना चले एक परीक्षण मा, बलबन अउर साथियन (2023) पाइन कि रोज 5 मिनट चक्रीय आह से सकारात्मक मनोदशा, माइंडफुलनेस ध्यान से जियादा सुधरी। दिल क धड़कन क फेरबदल या स्वभावगत चिंता मा कोई खास बदलाव नाहीं भवा। एक परीक्षण जिज्ञासा जगावै क वजह है, वादा नाहीं।
बलबन आदि, Cell Reports Medicine (2023)