BEAE KETEW A WUBETUMI EFI ASE
Kyerɛwtohɔ a mmuae a wɔde ma nni mu
Hyɛ kyerɛwtohɔ baako ma anadwo biara, na fa nea wususuw sɛ ɛyɛ pɛpɛɛpɛ paa no di dwuma. Nna fã biara wɔ n'ankasa nna, enti sɛ wokɔda anadwo fã akyi, woda awia anaa wopaapae anadwo nna mu a, ɛda adi pefee. Kyerɛw nna tiawa no wɔ baabi foforo. Nhyehyɛe no ka nna fã no bom; nna tiawa no pue wɔ kyerɛwtohɔ no mu wɔ baabi foforo.
Nea eyi gyina so
Nsɛm a wode hyɛ mu no gyina Carney ne ne mfɛfo Consensus Sleep Diary (2012, Sleep) so, na wɔde nsɛm foforo ne nea wɔde kaa ho maa nna a wɔpaapae. Eyi nyɛ krataa a aban de mae no anaa nhwehwɛmu a wɔagye atom. Nna a wususuw sɛ wonyaa fi bere a wususuw sɛ wofii ase dae kosi bere a wususuw sɛ wosɔree nea etwa to, na woyi bere a wotaa nyanee wɔ wɔn ntam no fi mu. Bere a wode da mpa so no ka bere a wode hyɛɛ mpa so kosi bere a wufii mpa mu nyinaa ho. Sɛnea wususuw sɛ wo ho tɔɔ wo no yɛ w'ankasa adwene, na ɛnyɛ nna dodow ho nkontaa.
Sɛ nna mu haw atra hɔ asram pii anaa ɛma da biara asetena yɛ den a, kɔka ho kyerɛ dɔkota. NHS nso tu fo sɛ hwehwɛ mmoa bere a nna nneyɛe a woasesa no ammoa no. NHS: Nna mu haw — bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ dɔkota nkyɛn.
Mmuae kakra a ɛboa
Mɛkyerɛw nna a ɛba anadwo fã akyi anaa nna a wɔpaapae mu no dɛn?
Paw anadwo din, na fa da ne bere ankasa hyɛ dwumadi biara ho. Sɛ wokɔda 01:00 a, fa da a edi hɔ no kyerɛw. Fa nna fã foforo ka ho ma nna a wɔpaapae. Nna fã ne nna tiawa ntumi nsi bere koro mu, na ɛsɛ sɛ kyerɛwtohɔ no nyinaa hyɛ anadwo din no nnɔnhwerew 48 mu. Bere no gyina mfiri yi mpɔtam hɔ bere so; sɛ dɔn sesa wɔ osutɔbere awiei na bere bi ba mpɛn abien a, ebia ɛho behia sɛ wokyerɛw nsɛm bi ka ho.
Metumi de eyi akɔ me nhyiam ase anaa?
Aane. Yi CSV adi na kyerɛ odwumayɛni bi, anaa tintim kyerɛwtohɔ no. Ne mu nsɛm yɛ nea wode hyɛɛ mu, na ɛnyɛ yare ho nhwehwɛmu, nna mu ahoɔden akontaabu anaa afotu. JSON sie a woyɛ no nso kura nea worekyerɛw a wonwiee no. CSV nsɛm a wode hyɛ mu no san de kyerɛwtohɔ a wowiee no nkutoo ba.