Baabi ketewa a ɛyɛ wo dea

Mframa a wobɛhome ho akwankyerɛ

Di ahomegyeɛ nnidisoɔ bi akyi. Gyae w’adwene mu kakra, simma kakraa bi, wɔ wo ahoɔhare mu.

Ɛyɛ kwa koraa · Akontaabu biara nni ho · Dawurubɔ biara nni ho

Abopon ketewa bruu a ɛte sɛ ahwehwɛ a ɛsensɛn nsu asorɔkye brɛoo so

Bere biara a woayɛ krado

5:00

Wɔma screen no nna bere a wogyae kakra anaa wowie no.

Paw ahomegu kwan

Home mframa wɔ wo mu sɛnea ɛyɛ wo dɛ, fa mframa kakra bi bio kɔ mu, na afei fa ahomegu tenten a ɛyɛ mmerɛw pue. Ahomegu bere a wɔahyɛ ato hɔ yi yɛ akwankyerɛ, na ɛnyɛ sɔhwɛ nhyehyɛe pɔtee bi.

Bere tenten

Telefon so browser binom tumi nwosow; mfiri a ɛntumi nyɛ saa no nnyigyei biara remma.

Bere biara a woayɛ krado

5:00

Gyae sɛ w’ani so te sɛ ɛrewu anaa wo ho nyɛ wo dɛ a. San home sɛnea wotaa yɛ no. Mfa ahomekura nnyɛ akansi. Eyi nyɛ ayaresa.

Sɛ krataafa yi wie sɛ ɛde bae a, akwankyerɛ, dɔn ne dɔn nnyigyei no yɛ adwuma wɔ tab yi mu a internet nni hɔ. Sɛ wosan de ba foforo anaa wobue krataafa foforo a, ɛhia internet.

Dɔn no bu bere a atwam. Sɛ tab no wɔ akyi a, nnyigyei betumi aka akyiri; ma tab no nna adi na woate akwankyerɛ nnyigyei.

Wo bere ho kyerɛwtohɔ

Wɔnsiee bere biara. Biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wosan yɛ.

Adanse kakra. Anohyeto ahorow bi.

Goyal ne ne mfɛfo (2014) hwehwɛɛ sɔhwɛ a wɔkyekyɛɛ nnipa guu akuw mu 47 a nnipa 3,515 wom mu. Wohui sɛ adanse a ɛdɔɔso kakra wɔ hɔ sɛ ɛte ahoyeraw so (nkɛntɛnso kɛse 0.38 wɔ nnawɔtwe 8 akyi) ne awerɛhow (0.30) so, nanso adanse a ɛfa adwene a wɔde si biribi so, nna ne anigye nkate ho no sua anaasɛ enni hɔ a ɛdɔɔso. Eyinom yɛ nhyehyɛe ahorow; ɛnyɛ dɔn yi ho sɔhwɛ.

Goyal ne afoforo, JAMA Internal Medicine (2014)

Sɔhwɛ bi a edii ɔsram baako mu no, Balban ne ne mfɛfo (2023) hui sɛ sɛ obi home mframa simma 5 da biara wɔ ɔkwan a wɔsan yɛ no so a, ɛma anigye nkate yɛ kɛse sen adwendwene mu dinn. Antumi anhu nsakrae titiriw biara wɔ koma bɔ ho nsakrae anaa ahohia ho su mu. Sɔhwɛ biako ma yenya biribi a yebesusuw ho, na ɛnyɛ bɔhyɛ.

Balban ne afoforo, Cell Reports Medicine (2023)