ئالغا ئىلگىرىلەيدىغان كىچىك بوشلۇق
ۋەزىپىنى باشلاش ياردەمچىسى
چوڭ ۋەزىپە. باشلاش ئۈچۈن كىچىك بىر قەدەم.
سىزگە نېمە توسالغۇ بولۇۋاتقانلىقىنى ئېنىقلاڭ، كېيىنكى كىچىك قەدەمنى تاللاڭ ۋە قاچان، قەيەردە باشلايدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىڭ. باشلايدىغان بىر يەر بولسىلا كۇپايە.
ۋەزىپىنى باشلاش ياردەمچىسى
ھەرىكەت نىيىتىڭىز
پىلان تۈزۈش ئۈچۈن كېيىنكى ھەرىكەت، بىر پەيت ۋە بىر جاينى قوشۇڭ.
كىچىككىنە باشلىنىش
بۈگۈنكى 3 ۋەزىپە
قىسقا تىزىملىك تۈزۈپ، بۈگۈن ئۈچكىچە ۋەزىپە تاللاڭ. تاللىغانلىرىڭىز يەرلىك كالېندارنىڭ يېڭى كۈنىدە ئەسلىگە كېلىدۇ.
بۈگۈن 0 دىن 3 ى تاللاندى
بىر ۋەزىپە قوشۇپ، ئاندىن بۈگۈن ۋاقىت ئاجراتماقچى بولغانلىرىڭىزنى تاللاڭ.
ئۆزىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ
كېيىنكى ھەرىكەتنى ئۆزىڭىزنىڭ قىلىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلالايدىغان دەرىجىدە ئېنىق قىلىڭ. ئۇنى مەلۇم بىر پەيت ۋە جايغا باغلاڭ. ئىختىيارىي 2 مىنۇتلۇق ۋاقىت ئۆلچىگۈچ پەقەت قۇلايلىق باشلاش ئارىلىقى؛ توختىتالايسىز، داۋاملاشتۇرالايسىز ياكى پىلانىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيسىز.
مەنبەلەر ۋە دائىرە
Gollwitzer (1999) ھەرىكەت نىيىتىنى، يەنى مەلۇم بىر ئەھۋالنى ھەرىكەت بىلەن باغلايدىغان پىلانلارنى تەسۋىرلىگەن. تەتقىقاتلار بۇ خىل پىلاننىڭ نىشانغا ئەگىشىپ ئىش قىلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى قوللايدۇ. ئۇ ئىشنىڭ تاماملىنىشىغا كاپالەتلىك قىلمايدۇ، 2 مىنۇتلۇق ۋاقىت ئۆلچىگۈچ بولسا سىناق قىلىنغان داۋالاش ئەمەس، پەقەت قۇلايلىق ۋاسىتە.
Gollwitzer (1999)، ھەرىكەت نىيىتى: ئاددىي پىلانلارنىڭ كۈچلۈك تەسىرى
كېرەكلىك بىر قانچە جاۋاب
پايدىلىق كېيىنكى قەدەم قانداق بولىدۇ؟
بىۋاسىتە باشلىيالايدىغان ھەرىكەتنى تاللاڭ: مەسىلەن، ھۆججەتنى ئېچىپ ماۋزۇ يېزىڭ. قەدەم يەنىلا بەك چوڭ تۇيۇلسا، ئۇنى كىچىكلەشتۈرۈڭ ياكى ئالدى بىلەن كېرەكلىك ئۇچۇرنى ئېنىقلاڭ.
2 مىنۇت ئىچىدە تاماملىشىم كېرەكمۇ؟
ياق. ۋاقىت ئۆلچىگۈچ ئىختىيارىي. ۋاقتى توشقاندا توختىتالايسىز، داۋاملاشتۇرالايسىز ياكى كېيىنكى قەدەمنى قايتا پىلانلىيالايسىز. نومۇر يوق، ساقلاپ قېلىشقا تېگىشلىك داۋاملىقلىق يۈرۈشلۈكىمۇ يوق.