باشلاش ئۈچۈن كىچىك بىر قەدەم
ئالدى بىلەن خاتىرىلەڭ. كېيىن قارار قىلىڭ.
بۇ بەتنى خىزمىتىڭىزنىڭ يېنىدا ئېچىپ قويۇڭ. يات پىكىر كەلگەندە، قىسقا بىر قۇر يېزىپ قويۇڭ. بۆلەك تۈگىگەندە ھەر بىر قۇرنى كۆرۈپ چىقىڭ: خاتىرە سۈپىتىدە ساقلاڭ، «كېيىن قىلىش»نى تاللاپ كونكرېت كېيىنكى قەدەمنى قوشۇڭ ياكى ئۆچۈرۈڭ.
بۇ نېمىگە ئاساسلانغان
ۋاسىتىلىك دەلىل: Masicampo ۋە Baumeister (2011، Journal of Personality and Social Psychology) تەجرىبىلەردە تاماملانمىغان نىشانلارغا كونكرېت پىلان تۈزۈشنىڭ ئۇلارنىڭ تەپەككۈرگە ئارىلىشىشىنى ئازايتالايدىغانلىقىنى بايقىغان. ئۇلار بۇ خاتىرە تاختىسىنى سىنىمىغان. پىكىرنى ئاددىي يېزىۋېلىش پىلان تۈزۈش بىلەن ئوخشاش ئەمەس، زېھىننى مەركەزلەشتۈرۈش ياخشىلىنىدۇ دەپ ۋەدە بېرىلمەيدۇ.
بىر قانچە پايدىلىق جاۋاب
بۇ يەرگە نېمە يېزىشىم كېرەك؟
ھازىر ئۇنىڭغا ئەگەشمەي، ئەستە ساقلىماقچى بولغان ھەر قانداق نەرسە: سوئال، قىلىدىغان ئىش ياكى پىكىر. قىسقا يېزىڭ. بۇ خاتىرە دەپتىرى؛ ۋەزىپە باشقۇرۇش سىستېمىسى ياكى داۋالاش قورالى ئەمەس.
تىزىملىكنى قەيەردە كۆرۈپ چىقىمەن؟
زېھىن مەركەزلەشتۈرۈش بۆلىكىڭىز تۈگىگەندە «پىكىرلەرنى كۆرۈش»نى تاللاڭ. «ساقلاش» بىر نەرسىنى خاتىرە قىلىپ قالدۇرىدۇ. «كېيىن قىلىش» ئۇنى قۇرغا يازالايدىغان كېيىنكى قەدەمگە بەلگە قىلىدۇ. «ئۆچۈرۈش» ئۇنى ئۆچۈرىدۇ؛ كېيىنكى ئۆچۈرۈش ياكى قايتا يۈكلەشكىچە ئەسلىگە كەلتۈرۈش تاللىشى بار.