بۇ سىزگە پايدىلىقمۇ؟

ئازراق دەلىل. بەزى چەكلىمىلەر.

Goyal ۋە خىزمەتداشلىرى (2014) 3,515 ئادەم قاتناشقان 47 ئىختىيارىي تەقسىملەنگەن سىناقنى كۆزدىن كەچۈرگەن. ئۇلار تەشۋىشنىڭ ئازىيىشى (8 ھەپتىدە ئۈنۈم چوڭلۇقى 0.38) ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئازىيىشى (0.30) ئۈچۈن ئوتتۇرا دەرىجىلىك دەلىل، ئەمما دىققەت، ئۇيقۇ ۋە ئىجابىي كەيپىيات ئۈچۈن دەلىلنىڭ ئاز ياكى يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى بايقىغان. بۇلار پروگراممىلار تەتقىقاتى بولۇپ، بۇ ۋاقىت ئۆلچىگۈچنىڭ سىنىقى ئەمەس.

بىر ئايلىق بىر سىناقتا، Balban ۋە خىزمەتداشلىرى (2023) كۈنىگە 5 مىنۇت دەۋرىي ئىككى باسقۇچلۇق نەپەس چىقىرىشنىڭ ئىجابىي كەيپىياتنى زېھىننى مەركەزلەشتۈرۈش مېدىتاتسىيەسىدىن بەكرەك ياخشىلىغانلىقىنى بايقىغان. يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئۆزگىرىشچانلىقى ياكى مۇقىم تەشۋىش دەرىجىسىدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش بولمىغان. بىر سىناق قىزىقىشقا سەۋەب بولىدۇ، ئەمما ۋەدە ئەمەس.