USIKU WA MASEŴERO, NA KUMALIZGA MWAKUDEKHA

Mchezo umoza unyake. Tulo tichali na malo.

Lutilirani kusangwa. Nozgekerani zuŵa lakulondezgapo. Wonani ivyo mchezo winu waumaliro ukusiyira nyengo yakudekha na kugonera.

Vyaulele nyengo zosePalije chifukwa cha kupanga akauntiPalije malonda
Chowongolera cha maseŵero, nyali yakuŵala mwakudikha, mwezi na wachi wa pambali pa bedi mu buluu yakudikha na mtundu wa mino.

Usiku winu wa maseŵero

Nyengo yakuwukira ni nyengo yakulondezgapo para maseŵero ghamara. Nyengo ya kafeyini ni nyengo yaumaliro pambere maseŵero ghamare. Gwiriskani ntchito ivyo vili pa chizindikiro cha chakumwa; viyezo vikupambana. Chiyelezgero ichi chikuphatikizamo chakumwa ichi pera.

Sinthani chilichose icho mwalemba ndipo mupange ndondomeko yiphya.

Nyengo yakugona pa bedi ni mwaŵi

Ndondomeko iyi yikupempha kuti muyambe kupumura para maseŵero ghamara, ndipo yikusungira nyengo yakusala kuti mugone pa bedi. Yingamanya yayi nyengo iyo mugonerenge panji umo mugonerenge makora. Iyi ni nthowa yakupangira ndondomeko ya ŵalara; sinthani nyengo yakulata kuti yikolerane na vyakukhumbikwa vinu.

Fundo izo chakovwira ichi chikugomezga

CDC yikupangira kuti ŵalara ŵa vyaka 18–60 ŵagonenge maora 7 panji ghakujumpha, kweniso kuti ŵaleke kumwa kafeyini mise panji namise. EFSA yikuti kafeyini mu ŵalara yikumara pakati pa maora 2–8. Nyengo iyo yalongoreka apa yikulongora kupambana kwa ŵanthu; ni chiyelezgero yayi cha mlingo wa kafeyini uwo wapimika panji mphaka ya chitetezo.

Vyakuchokera vyasandulikaso pa 5 November 2026 · Na gulu la Helibrain