BAŞLAMAK İÇİN KÜÇÜK BİR YER
Beş dakika, sonra tamam
Yarın geri dönmek istediğiniz yarım kalan işleri yazın. En fazla üç öncelik seçin, ardından sayfanızı yazdırın veya kaydedin. Beş dakikalık zamanlayıcı isteğe bağlıdır: daha erken bitirebilir veya daha uzun sürebilirsiniz. Doğru bir görev sayısı yoktur.
Neye dayanıyor
Scullin ve arkadaşları (2018, Journal of Experimental Psychology: General), bir laboratuvar gecesinde 57 sağlıklı genç yetişkinde yatmadan önce beş dakika yapılacaklar listesi yazmayı, tamamlanmış etkinlikler hakkında yazmayla karşılaştırdı. Yapılacaklar listesi grubu daha erken uykuya daldı. Bu küçük laboratuvar çalışması, uykusuzluk için bir tedavi olduğunu ortaya koymaz ve bu sayfa hiçbir uyku vaadi vermez. En önemli üçü seçmek pratik bir eklemedir, o çalışmanın test edilmiş bir parçası değildir.
Birkaç yararlı yanıt
Bunu yatmadan önce kullanmak zorunda mıyım?
Hayır. İşi kapatmak veya yarını planlamak istediğiniz her an kullanın. Atıf yapılan çalışma yatmadan önce yazmayı inceledi; her kullanım veya her kişi için bir fayda ortaya koymaz.
Seçmediğim görevlere ne olur?
Sayfada kalırlar. En önemli üç, nereden başlayacağınızı seçmenin bir yoludur; her şeyi bitirme zorunluluğu değildir. Sayfayı istediğiniz zaman düzenleyip yazdırabilir veya dışa aktarabilirsiniz.