Aerobik egzersiz: yaşlı yetişkinlerde yapılan denemeler bazı hafıza ve beyin yapısı değişiklikleri bildirmiştir. Bulgular değişkendir ve her kişi için net bir düşünme faydası belirsizdir.
Erickson ve ark. (2011)Kendinize biraz alan açın
Egzersiziniz beyin dostu mu?
Tipik bir hafta. Biraz perspektif. Gerçekçi tek bir sonraki adım.
Tamamen ücretsiz · Hesap yok · Reklam yok
Bir sağlık sorununuz varsa size uygun bir rutin için bir uzmana danışın.
Haftanızı kontrol etmek, etkinlik toplamlarınızı ve güç günlerinizi puanlama için bu siteye gönderir. Bu sitenin verilerinizi nasıl ele aldığı
Hareket etmenin farklı yolları
Kuvvet antrenmanı: yaşlı yetişkinlerde bazı denemeler seçilmiş düşünme becerilerinde küçük iyileşmeler bildirir. Diğer ölçümler az değişim gösterir; bu, fark edilir bir fayda garantisi değildir.
Liu-Ambrose ve ark. (2010)
Koordinasyon: küçük bir yaşlı yetişkin denemesi denge ve karmaşık hareketi inceledi ve seçilmiş bilişsel görevlerde değişiklikler buldu. Umut vericidir ancak kanıtlar sınırlıdır; bu bir spor sıralaması değildir.
Voelcker-Rehage ve ark. (2011)Bu kanıtların çoğu yaşlı yetişkinlerden gelir. Belirli testlerdeki etkiler, egzersizin sizi daha zeki yaptığı anlamına gelmez. Hareketi genel sağlık ve keyif için seçin; olası bir düşünme faydası yalnızca bir bonus olabilir.
Okuyun: Ağırlık kaldırmak beyninize yardımcı olur mu?