BAŞLAMAK İÇİN KÜÇÜK BİR YER
Önce yakalayın. Sonra karar verin.
Bu sayfayı çalışmanızın yanında tutun. Aklınıza gelen bir düşüncede kısa bir satır yazıp bir kenara bırakın. Bloktan sonra her satırı gözden geçirin: not olarak saklayın, sonra yap seçeneğini seçip somut bir sonraki adım ekleyin veya silin.
Neye dayanıyor
Dolaylı destek: Masicampo ve Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology), deneylerde tamamlanmamış hedefler için belirli planlar yapmanın bilişsel müdahaleyi azaltabildiğini buldu. Bu not defterini test etmediler. Bir düşünceyi basitçe not etmek, plan yapmakla aynı şey değildir ve odakta iyileşme vaat edilmez.
Birkaç yararlı yanıt
Buraya ne yazmalıyım?
Şimdi peşinden gitmeden hatırlamak istediğiniz her şey: bir soru, bir iş veya bir fikir. Kısa tutun. Bu bir not defteridir; görev yönetim sistemi veya tedavi değildir.
Listeyi nerede gözden geçirebilirim?
Odak bloğunuz bittiğinde Düşünceleri gözden geçir'i seçin. Sakla, öğeyi not olarak bırakır. Sonra yap, satıra yazabileceğiniz bir sonraki adım için işaretler. Sil, öğeyi kaldırır; bir sonraki silme veya yeniden yüklemeye kadar geri alma seçeneği sunar.