LEFELO LE LENNye LA GO SIMOLOLA
Bukana e e sa go pateletseng go fopholetsa maduo
Tlatsa rekoto e le nngwe bosigo bongwe le bongwe, o dirisa diphopholetso tsa gago tse di gaisang. Karolo nngwe le nngwe ya boroko e na le matlha a yone, ka jalo nako ya go ya go robala morago ga bosigogare, boroko jwa motshegare kgotsa bosigo jo bo kgaoganeng di nna di tlhaloganyesega sentle. Kwala dinako tsa go robala motshegare ka thoko. Tšhate e kopanya dikarolo tsa gago tsa boroko; dinako tsa go robala motshegare di tlhagelela ka thoko mo rekotong.
Se seno se ikaegileng ka sone
Mafelo a go tlatsa a theilwe mo go Consensus Sleep Diary ya Carney le badirimmogo (2012, Sleep), mme mafoko a one a kwadilwe sesha le go okediwa gore boroko jo bo kgaoganeng bo akarediwe. Seno ga se foromo ya semmuso kgotsa tekanyetso e e tlhomamisitsweng. Boroko jo bo fopholediwang ke lobaka go tloga fa o fopholetsang gore o thulametse go fitlha o tsoga la bofelo, go ntshiwa nako e o neng o tsogile ka yone mo gare. Nako ya go nna mo bolaong e akaretsa lobaka lotlhe go tloga fa o tsena mo bolaong go fitlha o tswa mo go jone. Maduo a gago a go ikutlwa o ikhutsetse ke kakanyo ya gago, ga se maduo a boroko.
Bua le ngaka fa mathata a go robala a tsere dikgwedi kgotsa a dira gore botshelo jwa letsatsi le letsatsi bo nne thata go bo laola. NHS gape e gakolola gore o batle thuso fa go fetola mekgwa ya boroko go sa thusa. NHS: Go palelwa ke go robala — nako ya go bona ngaka.
Dikarabo dingwe tse di mosola
Ke kwala jang boroko jwa morago ga bosigogare kgotsa jo bo diregang ka dikarolo tse pedi?
Tlhopha leina la bosigo, mme o tsenye letlha le nako ya mmatota ya tiragalo nngwe le nngwe. Nako ya go ya go robala ya 01:00 e tlhoka letlha la letsatsi le le latelang. Tsenya karolo ya bobedi ya boroko fa boroko bo kgaogane. Dikarolo tsa boroko le dinako tsa go robala motshegare ga di a tshwanela go tlhaelana, mme tseno di tshwanetse go nna mo diureng di le 48 tsa leina la bosigo. Dinako di dirisa lefelo la nako la sedirisiwa seno; dinako tse di boeletsang fa tshupanako e fetolwa ka letlhabula di ka tlhoka tlhaloso e e kwadilweng.
A nka ya ka seno kwa kopanong ya kalafi?
Ee. Romela CSV gore o e bontshe moitseanape, kgotsa gatisa bukana. E na le dikeno tsa gago, e seng tlhatlhobo ya bolwetse, maduo a bokgoni jwa boroko kgotsa kgakololo. Dikopi tsa tshireletso tsa JSON le tsone di akaretsa mokwalo wa gago o o iseng o wediwe. Go tsenya CSV gape go busetsa dikeno tse di weditsweng fela.