இலவசம் · உங்கள் வேகத்தில்
உங்கள் நேர உணர்வை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
ஒரு தருணம் எவ்வளவு நீளமாக உணரப்படுகிறது? ஒவ்வொரு சுற்றுக்குப் பிறகும் பின்னூட்டத்துடன், குறுகிய கால அளவுகளை மதிப்பிடப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4 சுற்றுகள் · சுமார் 2 நிமிடங்கள்
தொடங்குவோம்முழுமையாக இலவசம். பதிவு இல்லை. விளம்பரங்கள் இல்லை.

உங்களால் 10 வினாடிகளை உணர முடியுமா?
தொடக்கத்தை அழுத்தவும், நேரம் முடிந்துவிட்டதாக நீங்கள் நினைக்கும் போது நிறுத்தத்தை அழுத்தவும். நீங்கள் நிறுத்தும் வரை கடிகாரம் மறைந்திருக்கும்.
4 சுற்றுகள்: 10 வினாடிகள், 4 வினாடிகள், 7 வினாடிகள் மற்றும் 15 வினாடிகள். உங்கள் தலையில் எண்ண வேண்டாம்: எண்ணுவது மிகவும் எளிதாக்குகிறது. பொத்தானைத் தட்டவும் அல்லது ஸ்பேஸை அழுத்தவும்.
உங்கள் சொந்த முன்னேற்றம்
இந்த வரைபடம் பணியின் இந்தப் பதிப்புக்கான இந்த உலாவியின் வரலாற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. முயற்சிகளை உங்கள் கணக்கின் வரலாற்றிலும் சேமிக்கலாம். மீண்டும் முயற்சிப்பதன் முடிவுகள் திறன் மாற்றத்தை விட பயிற்சியின் விளைவைக் காட்டலாம்.
உங்கள் முதல் அமர்வு ஒரு தொடக்கப் புள்ளி. உங்கள் சொந்த போக்கைப் பார்க்கத் திரும்பி வாருங்கள்.
தெளிவான நோக்கத்துடன் ஒரு சிறிய பயிற்சி
குறுகிய நேர இடைவெளியைத் தொடங்கி, இலக்கு கடந்துவிட்டதாக நினைக்கும்போது நிறுத்துங்கள். ஒவ்வொரு சுற்றுக்குப் பிறகும் பின்னூட்டம், பின்னர் அமர்வுச் சுருக்கம்.
முடிவைச் சரியான அளவில் பாருங்கள்
“நேரக் குருட்டுத்தன்மை” என்பது ஒரு முறைசாரா சொற்றொடர்; இங்கு அது நோயறிதல் அல்ல. பின்னூட்டம் இந்தப் பணியைக் கற்க உதவக்கூடும்; இந்தப் பயிற்சி அன்றாட நேர மேலாண்மை, கவன நிலைகள் அல்லது பொதுத் திறனை மாற்றுகிறது என்பதற்கு ஆதாரங்கள் இல்லை. சாதனத் தாமதம், எண்ணுதல் மற்றும் கவனச்சிதறல் முடிவுகளைப் பாதிக்கும்.
மூலங்கள் & முறை
இந்தச் செயல்கள் ஆராய்ச்சி முறைகளைப் பின்பற்றுகின்றன. இவை முறையான உலாவிச் செயல்கள்; சரிபார்க்கப்பட்ட மருத்துவ மதிப்பீடுகள் அல்ல.