தொடங்க ஒரு சிறிய இடம்
ஐந்து நிமிடம், பிறகு முடிந்தது
நாளை திரும்ப விரும்பும் முடிக்காத விஷயங்களை எழுதுங்கள். மூன்று வரை முன்னுரிமைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் தாளை அச்சிடுங்கள் அல்லது சேமியுங்கள். ஐந்து நிமிட நேரங்காட்டி விருப்பமானது: முன்னதாகவே முடிக்கலாம் அல்லது அதிக நேரம் எடுக்கலாம். சரியான பணிகளின் எண்ணிக்கை என்று எதுவும் இல்லை.
இது எதன் அடிப்படையில் உள்ளது
ஸ்கல்லின் மற்றும் சகாக்கள் (2018, சோதனை உளவியல் இதழ்: பொது) 57 ஆரோக்கியமான இளம் வயதினரிடம் ஒரு ஆய்வக இரவில், படுக்கை நேரத்தில் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை எழுதுவதை, முடித்த செயல்களைப் பற்றி எழுதுவதுடன் ஒப்பிட்டனர். பட்டியல் குழு விரைவில் தூங்கியது. இந்தச் சிறிய ஆய்வக ஆய்வு தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சையை நிறுவவில்லை; இந்தத் தாள் எந்தத் தூக்க உறுதிமொழியும் அளிக்கவில்லை. முதன்மை மூன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நடைமுறைச் சேர்த்தல், அந்த ஆய்வின் சோதிக்கப்பட்ட பகுதி அல்ல.
சில பயனுள்ள பதில்கள்
இதைப் படுக்கை நேரத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டுமா?
இல்லை. வேலையை முடிக்க அல்லது நாளையைத் திட்டமிட விரும்பும்போது எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள். மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆய்வு படுக்கை நேர எழுத்தை ஆய்ந்தது; ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயன் இருப்பதை அது நிறுவவில்லை.
நான் தேர்ந்தெடுக்காத பணிகள் என்னவாகும்?
அவை தாளிலேயே இருக்கும். முதன்மை மூன்று எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கும் வழி, எல்லாவற்றையும் முடிக்க வேண்டும் என்ற கட்டாயம் அல்ல. தாளை எப்போது வேண்டுமானாலும் திருத்தி அச்சிடலாம் அல்லது ஏற்றுமதி செய்யலாம்.