இலவசம் · உங்கள் வேகத்தில்
ஒரு சிறு அடி. கொஞ்சம் துணை.
எல்லாவற்றையும் முடிக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு சிறிய தொடக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதனுடன் சில அமைதியான நிமிடங்களைச் செலவிடுங்கள்.
2, 5 அல்லது 10 நிமிடங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
தொடங்குவோம்முழுமையாக இலவசம். பதிவு இல்லை. விளம்பரங்கள் இல்லை.
உங்கள் சொந்த முன்னேற்றம்
இந்த வரைபடம் பணியின் இந்தப் பதிப்புக்கான இந்த உலாவியின் வரலாற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. முயற்சிகளை உங்கள் கணக்கின் வரலாற்றிலும் சேமிக்கலாம். மீண்டும் முயற்சிப்பதன் முடிவுகள் திறன் மாற்றத்தை விட பயிற்சியின் விளைவைக் காட்டலாம்.
உங்கள் முதல் அமர்வு ஒரு தொடக்கப் புள்ளி. உங்கள் சொந்த போக்கைப் பார்க்கத் திரும்பி வாருங்கள்.
தெளிவான நோக்கத்துடன் ஒரு சிறிய பயிற்சி
ஒரு தெளிவான அடுத்த படியை எழுதி, குறுகிய நேரக்கணக்கியைத் தேர்ந்தெடுத்து தொடங்குங்கள். அமைதியான காட்சித் துணை உங்களுடன் இருக்கும்; பாதியில் ஒரு மென்மையான நலம் விசாரிப்பு இருக்கும்.
முடிவைச் சரியான அளவில் பாருங்கள்
இது ஒரு துணையுடன் இணைந்து வேலை செய்வதால் ஊக்கமளிக்கப்பட்ட எளிய பணித் தொடக்கமாகும். தொடங்குவது கடினமாக இருப்பவர்களுக்கு இது உதவக்கூடும். இதில் சமூக அம்சங்கள் இல்லை; சிகிச்சை குறித்த எந்தக் கூற்றும் இல்லை. நீங்கள் எழுதிய படி இந்தப் பக்கத்தின் நினைவகத்தில் மட்டுமே இருக்கும்; எங்கும் அனுப்பப்படாது, சேமிக்கப்படாது.
மூலங்கள் & முறை
இந்தச் செயல்கள் ஆராய்ச்சி முறைகளைப் பின்பற்றுகின்றன. இவை முறையான உலாவிச் செயல்கள்; சரிபார்க்கப்பட்ட மருத்துவ மதிப்பீடுகள் அல்ல.