தொடங்க ஒரு சிறிய இடம்
முதலில் பிடியுங்கள். பிறகு முடிவு செய்யுங்கள்.
இந்தப் பக்கத்தை உங்கள் வேலைக்கு அருகில் வைத்திருங்கள். ஒரு சிந்தனை தோன்றும்போது சிறு வரியை எழுதி அதை ஒதுக்குங்கள். கவனக் காலத்திற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு வரியையும் மீள்பாருங்கள்: குறிப்பாக வைத்திருங்கள், பிறகு செய் எனத் தேர்ந்தெடுத்து உறுதியான அடுத்த படியைச் சேர்க்கவும், அல்லது நீக்குங்கள்.
இது எதன் அடிப்படையில் உள்ளது
மறைமுக ஆதரவு: மாசிகாம்போ மற்றும் பௌமைஸ்டர் (2011, ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ்) தங்கள் சோதனைகளில், முடிக்கப்படாத இலக்குகளுக்கான குறிப்பிட்ட திட்டங்களை உருவாக்குவது அவற்றின் அறிவாற்றல் இடையூறைக் குறைக்கலாம் எனக் கண்டறிந்தனர். அவர்கள் இந்தத் தாளைச் சோதிக்கவில்லை. ஒரு சிந்தனையை எழுதுவது திட்டம் உருவாக்குவதற்குச் சமமானது அல்ல; கவன மேம்பாடு எதுவும் உறுதியளிக்கப்படவில்லை.
சில பயனுள்ள பதில்கள்
இங்கே என்ன எழுத வேண்டும்?
இப்போது பின்தொடராமல் நினைவில் வைத்திருக்க விரும்பும் எதுவும்: ஒரு கேள்வி, ஒரு வேலை அல்லது ஒரு யோசனை. சுருக்கமாக வையுங்கள். இது குறிப்பேடு, பணி நிர்வாக அமைப்பு அல்லது சிகிச்சை அல்ல.
பட்டியலை எங்கே மீள்பார்க்கலாம்?
உங்கள் கவனக் காலம் முடிந்ததும் சிந்தனைகளை மீள்பார் என்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வைத்திரு ஒரு உருப்படியைக் குறிப்பாக வைத்திருக்கும். பிறகு செய் அடுத்த படிக்காகக் குறித்து, அதை வரியில் எழுதலாம். நீக்கு அதை நீக்கும்; அடுத்த நீக்கம் அல்லது மீள்ஏற்றும்வரை செயல்தவிர்ப்பு விருப்பம் உண்டு.