En liten plats för framsteg
Kom igång med en uppgift
En stor uppgift. Ett litet första steg.
Sätt ord på det som hindrar dig, välj ett litet nästa steg och bestäm när och var du ska börja. Du behöver bara hitta en startpunkt.
Kom igång med en uppgift
Din genomförandeavsikt
Lägg till en nästa handling, en tidpunkt och en plats för att göra din plan.
Bara en liten början
Dagens 3 uppgifter
Håll listan kort och välj upp till tre uppgifter för i dag. Dina val återställs vid en ny lokal kalenderdag.
0 av 3 valda i dag
Lägg till en uppgift och välj sedan några som du vill ge plats åt i dag.
Gör det till ditt
Gör nästa handling så konkret att du kan föreställa dig hur du utför den. Knyt den till en tidpunkt och en plats. Den valfria timern på två minuter är bara ett praktiskt startintervall. Du kan sluta, fortsätta eller ändra din plan.
Källor och omfattning
Gollwitzer (1999) beskriver genomförandeavsikter: planer som kopplar en specifik situation till en handling. Forskning stöder den här typen av planering när det gäller att följa upp mål. Den garanterar inte att målet nås, och timern på två minuter är praktisk hjälp, inte en beprövad behandling.
Gollwitzer (1999), Genomförandeavsikter: starka effekter av enkla planer
Några användbara svar
Vad kännetecknar ett bra nästa steg?
Välj en handling som du kan börja med direkt, till exempel att öppna dokumentet och skriva en rubrik. Om steget fortfarande känns för stort kan du göra det mindre eller ta reda på vilken information du behöver först.
Måste jag bli klar på två minuter?
Nej. Timern är valfri. När tiden är ute kan du sluta, fortsätta eller ändra nästa steg. Det finns inga poäng eller sviter att hålla vid liv.