GRATIS · I DIN EGEN TAKT

Ett litet steg. Lite sällskap.

Du behöver inte göra klart allt. Välj en liten början och ägna den några stilla minuter.

Välj 2, 5 eller 10 minuter

Då börjar vi

Helt gratis. Ingen registrering. Inga annonser.

En lugn blå följeslagare bredvid en rund timer

Vad är ditt nästa lilla steg?

Ge det en liten stund

Valfritt. Ljud spelas bara medan sidan är öppen; den här timern är inget bakgrundslarm.

Dina egna framsteg

Diagrammet visar den här webbläsarens historik för den här versionen av uppgiften. Du kan också spara omgångar i din kontohistorik. Nya försök kan spegla övning snarare än en förändrad förmåga.

Ditt första pass är en början. Kom tillbaka för att se din egen utveckling.

En liten övning med ett tydligt syfte

Skriv ett konkret nästa steg, välj en kort timer och sätt igång. En lugn visuell följeslagare finns vid din sida och gör en stillsam avstämning halvvägs.

Sätt resultatet i perspektiv

Det här är ett enkelt verktyg som hjälper dig att komma igång med en uppgift, inspirerat av att arbeta sida vid sida med någon. Det kan vara till hjälp för den som tycker att det är svårt att börja. Det har inga sociala funktioner och gör inga påståenden om behandling.

Källor och metod

Aktiviteterna bygger på forskningsmetoder. De är informella aktiviteter i webbläsaren, inte validerade kliniska bedömningar.