Konditionsträning: studier med kontrollgrupper på äldre vuxna har rapporterat vissa förändringar i minne och hjärnstruktur. Resultaten varierar, och det är osäkert om alla får en tydlig förbättring av tankeförmågan.
Erickson m.fl. (2011)En liten stund för dig själv
Är din träning bra för hjärnan?
En vanlig vecka. Lite perspektiv. Ett realistiskt nästa steg.
Helt gratis · Inget konto · Inga annonser
Om du har ett hälsotillstånd, prata med vårdpersonal om en rutin som passar dig.
Olika sätt att röra på sig
Styrketräning: vissa studier med kontrollgrupper på äldre vuxna rapporterar små förbättringar i utvalda tankeförmågor. Andra mått förändras lite; det garanterar inte någon märkbar fördel.
Liu-Ambrose m.fl. (2010)
Koordination: en liten studie på äldre vuxna undersökte balans och komplexa rörelser och fann förändringar i vissa kognitiva uppgifter. Resultatet är lovande men evidensen begränsad, och det är ingen rangordning av idrotter.
Voelcker-Rehage m.fl. (2011)Mycket av den här forskningen gäller äldre vuxna. Effekter på enskilda test betyder inte att motion gör dig smartare. Välj rörelse för den allmänna hälsan och för att det är roligt; eventuella fördelar för tankeförmågan är en möjlig bonus.
Läs: Hjälper styrketräning hjärnan? (Engelska)