EN LITEN PLATS ATT BÖRJA PÅ
Fånga tanken först. Bestäm sedan.
Ha sidan bredvid dig när du arbetar. När en flyktig tanke dyker upp skriver du en kort rad och lägger den åt sidan. Gå igenom raderna efter fokuspasset: behåll en som anteckning, välj Gör senare och lägg till ett konkret nästa steg, eller ta bort den.
Vad detta bygger på
Indirekt stöd: Masicampo och Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) fann i experiment att konkreta planer för oavslutade mål kunde minska hur mycket de störde tankarna. De testade inte det här anteckningsblocket. Att bara skriva ner en tanke är inte samma sak som att göra en plan, och ingen förbättring av fokus utlovas.
Några användbara svar
Vad kan jag skriva här?
Vad som helst du vill komma ihåg utan att ta itu med det just nu: en fråga, ett ärende eller en idé. Håll det kort. Det här är ett anteckningsblock, inte ett system för uppgiftshantering eller en behandling.
Var går jag igenom listan?
Välj Gå igenom tankar när fokuspasset är slut. Behåll låter en punkt vara kvar som anteckning. Gör senare markerar den för ett nästa steg som du kan skriva in på raden. Ta bort raderar den, med möjlighet att ångra fram till nästa borttagning eller omladdning.