TESTA FOKUSLJUD
Hjälper bakgrundsljud DIG att fokusera?
Jämför tystnad, rosa brus och lugn instrumentalmusik i samma korta uppmärksamhetsuppgift. Ta reda på vad som fungerar för dig i dag.
3 korta block · Cirka 3 minuter
Helt gratis · Ingen registrering · Inga annonser
Ljud hjälper vissa. Tystnad hjälper andra.
En metaanalys från 2024 fann en liten genomsnittlig förbättring av vitt eller rosa brus för personer med ADHD eller förhöjda symtom (g ≈ 0.25), och en liten negativ effekt i jämförelsegrupper (g ≈ −0.21). Den fann inga studier av brunt brus. Det här är belägg om uppgiftsprestation, inte en behandlingsrekommendation.
En studie från 2023 fann att sångtexter försämrade minnes- och läsprestationen något (d ≈ −0.3). Instrumentalmusik visade ingen tydlig nytta eller skada. En metaanalys från 2018 fann också att bakgrundsljud försämrade läsningen något, och att tal och sångtexter var särskilt distraherande.
Det här är ett personligt experiment, inte en validerad bedömning av uppmärksamhet eller ADHD. Resultatet av den här uppgiften kanske inte gäller vid läsning, studier eller en annan dag. Vårt genererade bakgrundsljud saknar sångtext.