Bukti jeung angka utama
| Hasil nu diukur | Naon nu diukur | Naon sababna béda |
|---|---|---|
| Waktu nepi ka balik deui kana hiji pancén | Ngawengku pagawéan jeung pilihan nu dilakukeun di antarana | Henteu sarua jeung waktu terus-terusan teu bisa museurkeun perhatian |
| Tunda ngamimitian deui | Waktu pikeun ngamimitian deui sanggeus gangguan réngsé | Gumantung kana pancén jeung ingetan kana tujuan |
| Sésa perhatian | Pangaruh nu kabawa ti pancén saméméhna | Bisa mangaruhan kinerja sanajan teu aya waktu nu geus tangtu |
Panalungtikan lapangan nalungtik organisasi pagawéan, lain pamulihan fisiologis universal. Hiji jalma bisa migawé pancén séjén saméméh balik deui kana pancén nu kaganggu. Lamun waktu nu kaliwat ditafsirkeun minangka waktu teu mampuh konséntrasi tanpa pegat, harti ukuranana jadi robah. Mark et al., 2005
Naon nu dituduhkeun ku panalungtikan laboratorium ngeunaan ngamimitian deui?
Trafton jeung batur-baturna ngabandingkeun gangguan langsung jeung kaayaan dibéré béwara, nu méré waktu dalapan detik saméméh gangguan dimimitian. Pamilon nu dibéré béwara leuwih loba nyiapkeun diri sarta leuwih gancang ngamimitian deui. Ieu ngarojong ayana peran persiapan pikeun tujuan nu bakal datang jeung ingetan kana tujuan asal, lain hiji waktu pamulihan nu salawasna sarua. Trafton et al., 2003
Modél Altmann jeung Trafton ngajelaskeun kumaha aktivasina tujuan jeung prosés nginget deui bisa mangaruhan ngamimitian deui. Ékspérimén Leroy nalungtik sésa perhatian nalika jalma pindah tina pagawéan nu can réngsé. Ieu pedaran patali jeung prosés anu béda-béda, ku kituna ukuranana teu pantes dihijikeun jadi hiji taksiran menit universal. Altmann et al., 2002 Leroy, 2009
Naha jalma bisa ngimbangan pangaruh gangguan?
Dina ékspérimén Mark jeung batur-baturna, pamilon anu diganggu ngaréngsékeun pancén leuwih gancang tanpa bédana kualitas, tapi ngalaporkeun leuwih loba stres, hanjelu, tekanan waktu jeung usaha. Jadi, ngaréngsékeun pancén leuwih gancang henteu ngabuktikeun yén gangguan teu ngabahayakeun. Ieu conto séjén naha hiji ukuran produktivitas waé teu cukup. Mark et al., 2008
Naon waé anu mangaruhanana?
Naha sakabéh reureuh sarua jeung gangguan?
Henteu. Reureuh anu direncanakeun jeung paménta teu disangka-sangka pikeun migawé pancén séjén bisa miboga tujuan jeung tuntutan anu béda. Meta-analisis ngeunaan reureuh sakeudeung manggihan mangpaat leutik pikeun sumanget jeung ngurangan kacapé, sedengkeun pangaruh rata-ratana kana kinerja can pasti. Ieu henteu ngabuktikeun yén unggal gangguan bisa nyegerkeun deui tanaga atawa unggal reureuh nimbulkeun waragad pindah pancén anu sarua. Albulescu et al., 2022
Kamampuh ngajaga perhatian ogé robah-robah ti waktu ka waktu. Panalungtikan ngeunaan parobahan éta henteu ngajelaskeun jalma saolah-olah salawasna museurkeun perhatian sapinuhna atawa teu bisa diganggu salila hiji waktu nu geus tangtu. Pancén nu sabenerna jeung hasil kinerja nu diukur tetep penting. Esterman et al., 2013
Naon nu réalistis bisa dirobah?
Lamun kaayaanana ngamungkinkeun, ngajaga pituduh anu écés ngeunaan léngkah salajengna saluyu jeung hasil panalungtikan ngamimitian deui. Bukti ékspérimén hususna patali jeung persiapan saméméh gangguan; ieu lain jaminan yén nulis hiji catetan bakal ngaleungitkeun sakabéh waragad pindah pancén dina kahirupan nyata. Kacindekan ieu kudu diwatesan. Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002
Pikeun niténan kabiasaan sorangan, bédakeun waktu jauh ti hiji pancén jeung waktu nu diperlukeun pikeun ngamimitian deui. Catet jinis gangguan, naha pancén asalna can réngsé, jeung hasil naon nu jadi perhatian anjeun. Lamun henteu, waktu jauh anu lila bisa disangka minangka pamulihan kognitif anu lila, padahal pagawéan séjén geus dipigawé. Mark et al., 2005 Leroy, 2009
Naon nu bisa dicaritakeun ku kaulinan pindah-pindah pancén?
Pancén pindah-pindah aturan anu dikawasa bisa méré gambaran ngeunaan waragad robah aturan. Éta teu bisa ngarobah bédana sakeudeung dina tés siga laboratorium jadi menit produktivitas gawé anu leungit. Panalungtikan ngeunaan réliabilitas ogé ngingetan sangkan ulah nganggap skor bédana anu pondok minangka sipat individu anu ajeg. Hedge et al., 2017
Bukti-bukti ngarojong pentingna merhatikeun kontéks gangguan. Tapi, éta henteu ngarojong anggapan yén unggal béwara, paguneman, atawa reureuh anu direncanakeun otomatis nyababkeun karugian 23 menit, teu paduli naon nu sabenerna dipigawé ku jalma sanggeusna. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Cobaan tés gratis anu patali
Tés pindah-pindah pancén
Cobaan tés pindah-pindah pancén pikeun ngalaman gentian aturan. Tés ieu ngukur kinerja anjeun dina pancén éta, lain sabaraha menit nu leungit sanggeus aya gangguan di tempat gawé. Inget bédana ieu nalika ngabandingkeun kaulinan jeung poé-poé anjeun.
Pananya umum
Naha angka 23 menit téh fakta universal?
Henteu. Balik deui kana pancén, ngamimitian deui, jeung pulihna ukuran kinerja nu tangtu téh hasil anu béda. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Naha nyiapkeun diri saméméh diganggu bisa ngabantu?
Hiji panalungtikan anu dikawasa manggihan yén ngamimitian deui leuwih gancang sanggeus béwara dalapan detik méré kasempetan pikeun nyiapkeun diri. Gedéna mangpaat dina kahirupan nyata teu dijamin. Trafton et al., 2003
Naha reureuh anu direncanakeun goréng pikeun konséntrasi?
Bukti ngeunaan reureuh sakeudeung manggihan mangpaat leutik pikeun ngurangan kacapé jeung nambahan sumanget, sedengkeun mangpaatna pikeun kinerja sakabéhna kurang pasti. Reureuh anu direncanakeun ulah disaruakeun jeung unggal gangguan. Albulescu et al., 2022
Sumber
- Mark et al. (2005). No task left behind?.
- Trafton et al. (2003). Preparing to resume an interrupted task: effects of prospective goal encoding and retrospective rehearsal.
- Altmann et al. (2002). Memory for goals: an activation‐based model.
- Leroy (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks.
- Mark et al. (2008). The cost of interrupted work: more speed and stress.
- Albulescu et al. (2022). "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance.
- Esterman et al. (2013). In the Zone or Zoning Out? Tracking Behavioral and Neural Fluctuations During Sustained Attention.
- Hedge et al. (2017). The reliability paradox: Why robust cognitive tasks do not produce reliable individual differences.
Cutat kaca ieu: Naha bener perlu 23 menit pikeun museurkeun deui perhatian sanggeus aya nu ngaganggu?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/su/answers/how-long-to-refocus-after-an-interruption. CC BY 4.0.
← Tilik deui waleran