NJË VEND I VOGËL PËR TË NISUR
Pesë minuta, pastaj mbaruam
Shkruaj gjërat e papërfunduara te të cilat dëshiron të kthehesh nesër. Zgjidh deri në tre prioritete, pastaj printo ose ruaj fletën. Kohëmatësi prej pesë minutash është opsional: mund të mbarosh më parë ose të marrësh më shumë kohë. Nuk ka një numër të saktë detyrash.
Në çfarë bazohet kjo
Scullin dhe kolegët (2018, Journal of Experimental Psychology: General) krahasuan pesë minuta shkrim liste detyrash para gjumit me shkrimin për aktivitete të përfunduara në 57 të rinj të shëndetshëm gjatë një nate në laborator. Grupi me listën e detyrave e zuri gjumi më shpejt. Ky studim i vogël laboratorik nuk vërteton një trajtim për pagjumësinë, dhe kjo fletë nuk jep premtim gjumi. Zgjedhja e tre prioriteteve është një shtesë praktike, jo pjesë e testuar e atij studimi.
Disa përgjigje të dobishme
A duhet ta përdor në orarin e gjumit?
Jo. Përdore sa herë të duash ta mbyllësh punën ose të planifikosh të nesërmen. Studimi i cituar shqyrtoi shkrimin para gjumit; nuk vërteton përfitim për çdo përdorim ose çdo person.
Çfarë ndodh me detyrat që nuk i zgjedh?
Ato mbeten në fletë. Tre prioritetet janë një mënyrë për të zgjedhur nga ku të nisësh, jo një kërkesë për të mbaruar gjithçka. Mund ta redaktosh fletën dhe ta printosh ose eksportosh në çdo kohë.