Ushtrimet aerobike: provat te të rriturit më të vjetër kanë raportuar disa ndryshime në kujtesë dhe në strukturën e trurit. Gjetjet ndryshojnë dhe një përfitim i qartë për të menduarit për çdo person është i pasigurt.
Erickson et al. (2011)Pak hapësirë për veten tënde
A është ushtrimi yt miqësor me trurin?
Një javë tipike. Pak këndvështrim. Një hap tjetër realist.
Plotësisht falas · Pa llogari · Pa reklama
Nëse keni një gjendje shëndetësore, bisedoni me një profesionist për një rutinë që ju përshtatet.
Mënyra të ndryshme për të lëvizur
Trajnimi i forcës: disa prova te të rriturit më të vjetër raportojnë përmirësime të vogla në aftësi të zgjedhura të të menduarit. Matjet e tjera tregojnë pak ndryshim; kjo nuk garanton një përfitim të dukshëm.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordinimi: një provë e vogël me të rritur më të vjetër studioi ekuilibrin dhe lëvizjen komplekse dhe gjeti ndryshime në detyra të zgjedhura njohëse. Është premtuese, por provë e kufizuar, jo një renditje e sporteve.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Pjesa më e madhe e këtyre provave vjen nga të rritur më të vjetër. Efektet në teste të caktuara nuk do të thotë se ushtrimi ju bën më të zgjuar. Zgjidhni lëvizjen për shëndet të përgjithshëm dhe kënaqësi; çdo përfitim për të menduarit është një bonus i mundshëm.
Lexoni: A ndihmon ngritja e peshave trurin tuaj? (Anglisht)