A funksionon për ty?

Pak dëshmi. Disa kufizime.

Goyal dhe kolegët (2014) shqyrtuan 47 prova të randomizuara me 3,515 njerëz. Ata gjetën dëshmi të moderuara për ulje të ankthit (madhësi efekti 0.38 në tetë javë) dhe depresionit (0.30), por dëshmi të pakta ose të pamjaftueshme për vëmendjen, gjumin dhe humorin pozitiv. Këto ishin programe, jo një provë e këtij kohëmatësi.

Në një provë njëmujore, Balban dhe kolegët (2023) gjetën se pesë minuta në ditë psherëtima ciklike përmirësuan humorin pozitiv më shumë se meditimi i ndërgjegjësisë. Nuk pati ndryshim të rëndësishëm në ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës apo ankthin si tipar. Një provë është arsye për kureshtje, jo një premtim.