ආරම්භ කිරීමට කුඩා තැනක්
මිනිත්තු පහක්, ඉන්පසු අවසන්
හෙට නැවත යාමට අවශ්ය නොසම්පූර්ණ දේ ලියන්න. ප්‍රමුඛතා තුනක් දක්වා තෝරා, පසුව ඔබේ පත්රය මුද්රණය කරන්න හෝ සුරකින්න. මිනිත්තු පහේ කාලගණනය අත්‍යවශ්‍ය නොවේ: ඔබට කලින් අවසන් කළ හැක හෝ වැඩි කාලයක් ගත හැක. කාර්යයන් සඳහා නිවැරදි සංඛ්‍යාවක් නොමැත.
මෙය පදනම් වන්නේ කුමක් මතද
Scullin සහ සගයන් (2018, Journal of Experimental Psychology: General) එක් රසායනාගාර රාත්‍රියක් තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරුණ වැඩිහිටියන් 57 දෙනෙකු අතර, නින්දට යාමේදී කළ යුතු ලැයිස්තුවක් ලිවීම සහ සම්පූර්ණ කළ ක්‍රියාකාරකම් ගැන ලිවීම සසඳා බැලූහ. කළ යුතු ලැයිස්තු කණ්ඩායම වඩා ඉක්මනින් නිදාගත්හ. මෙම කුඩා රසායනාගාර අධ්යයනය නිදි නොමැතිකම සඳහා ප්‍රතිකාරයක් තහවුරු නොකරයි, මෙම පත්රය නින්ද පිළිබඳ කිසිදු පොරොන්දුවක් නොදෙයි. ප්රමුඛ තුනක් තෝරාගැනීම ප්‍රායෝගික එකතු කිරීමක් මිස එම අධ්‍යයනයේ පරීක්ෂා කළ කොටසක් නොවේ.
ප්‍රයෝජනවත් පිළිතුරු කිහිපයක්
මෙය නින්දට යාමේදී භාවිත කළ යුතුද?
නැත. වැඩ අවසන් කිරීමට හෝ හෙට දවස සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම විටක එය භාවිත කරන්න. උපුටා දැක්වූ අධ්යයනය නින්දට යාමේදී ලිවීම පරීක්ෂා කළේය; එය සෑම භාවිතයකටම හෝ සෑම පුද්ගලයෙකුටම ප්රතිලාභයක් තහවුරු නොකරයි.
මම නොතෝරන කාර්යයන්ට කුමක් සිදුවේද?
ඒවා පත්රයේම රැඳේ. ප්රමුඛ තුන යනු ආරම්භ කළ යුත්තේ කොහෙන්ද යන්න තෝරාගැනීමේ ක්රමයක් මිස සියල්ල අවසන් කිරීමේ අවශ්යතාවක් නොවේ. ඔබට ඕනෑම විටක පත්රය සංස්කරණය කර මුද්රණය හෝ අපනයනය කළ හැක.