ඔබටම වෙන් වූ ටිකක් ඉඩක්
භාවනා කාලගණකය
වාඩි වී සිටීමට නිහඬ තැනක්. කාලගණකයක්, මෘදු ඝණ්ටා නාදයක් සහ නිදහසේ සිටීමට ඉඩක් පමණයි.
සම්පූර්ණයෙන් නොමිලේ · ගිණුමක් අවශ්‍ය නැත · දැන්වීම් නැත
ඔබ සූදානම් වූ විට
5:00
ඔබ විරාමයක් ගන්නා විට හෝ අවසන් කරන විට පිබිදීමේ අගුල මුදා හැරේ.
කුඩා ලිඛිත මාර්ගෝපදේශයක්
ඔබේ හුස්මේම රිද්මය සොයා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. එක් හුස්මක් ඇතුළට ගැනීමක් සහ එක් හුස්මක් පිට කිරීමක් නිරීක්ෂණය කරන්න. අවධානය ගිලිහී ගිය විට මෘදුව නැවත එන්න. ගිලිහීම වාඩි වී සිටීමේ කොටසකි.
ඔබට හිස කරකැවිල්ලක් හෝ අපහසුතාවක් දැනේ නම් නවත්වන්න. නැවත සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න. හුස්ම රඳවා ගැනීමේ අභියෝග නැත. මෙය ප්‍රතිකාරයක් නොවේ.
මෙම පිටුව පූරණය වූ පසු, රිද්ම පාලකය, කාලගණකය සහ ඝණ්ටා නාද මෙම ටැබය තුළ නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි. නැවත පූරණය කිරීමට හෝ වෙනත් පිටුවක් විවෘත කිරීමට සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍යය.
කාලගණකය ගත වූ කාලය භාවිත කරයි. පසුබිම් ටැබ් ශබ්ද ප්‍රමාද කළ හැක; ඉඟි සඳහා ටැබය දෘශ්‍යමානව තබා ගන්න.
ඔබේ සැසි සටහන
සුරකින ලද සැසි නැත. පසුව සම්පූර්ණ කිරීමට දෙයක් නැත.
ටිකක් සාක්ෂි. යම් සීමාවන්.
Goyal සහ සගයන් (2014) 3,515 දෙනෙකු සමඟ අහඹු පරීක්ෂණ 47ක් සමාලෝචනය කළහ. සති අටේදී බලපෑම් ප්‍රමාණය 0.38ක් වූ ආතතිය අඩුවීම සහ මානසික අවපීඩනය (0.30) සඳහා මධ්‍යස්ථ සාක්ෂි ඔවුන් සොයා ගත් නමුත්, අවධානය, නින්ද සහ ධනාත්මක මනෝභාවය සඳහා අඩු හෝ ප්‍රමාණවත් නොවන සාක්ෂි පමණක් විය. මේවා වැඩසටහන් විය; මෙම කාලගණකය පිළිබඳ පරීක්ෂණයක් නොවේ.
Goyal සහ සගයෝ, JAMA Internal Medicine (2014)මාසයක් පුරා පැවති එක් පරීක්ෂණයකදී, Balban සහ සගයන් (2023) දිනකට මිනිත්තු පහක චක්‍රීය හුස්ම හෙළීම සිහිය භාවනාවට වඩා ධනාත්මක මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ බව සොයා ගත්හ. හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතාවේ හෝ ලක්ෂණ ආතතියේ සැලකිය යුතු වෙනසක් නොවීය. එක් පරීක්ෂණයක් පොරොන්දුවක් නොව කුතුහලයට හේතුවකි.
Balban සහ සගයෝ, Cell Reports Medicine (2023)