ඒරොබික් ව්‍යායාම: වැඩිහිටි අයගේ පරීක්ෂණවලින් යම් මතක සහ මොළයේ ව්‍යුහයේ වෙනස්කම් වාර්තා වී ඇත. සොයාගැනීම් වෙනස් වන අතර, සෑම පුද්ගලයෙකුටම පැහැදිලි චින්තන ප්‍රතිලාභයක් ඇති බව අනිශ්චිත ය.
Erickson සහ අනෙකුත් අය (2011)ඔබටම වෙන් වූ ටිකක් ඉඩක්
ඔබේ ව්‍යායාම මොළයට හිතකරද?
සාමාන්‍ය සතියක්. ටිකක් විවේක දෘෂ්ටිකෝණයක්. යථාර්ථවාදී ඊළඟ පියවරක්.
සම්පූර්ණයෙන් නොමිලේ · ගිණුමක් අවශ්‍ය නැත · දැන්වීම් නැත
ඔබට සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් ඇත්නම්, ඔබට ගැළපෙන ව්‍යායාම චර්යාවක් ගැන සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
චලනය වීමට විවිධ ක්‍රම
ශක්ති පුහුණුව: වැඩිහිටි අයගේ සමහර පරීක්ෂණවලින් තෝරාගත් චින්තන කුසලතාවල කුඩා දියුණුවක් වාර්තා වේ. අනෙකුත් මිනුම්වල සුළු වෙනසක් පමණක් පෙනේ; මෙය සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභයක් සහතික නොකරයි.
Liu-Ambrose සහ අනෙකුත් අය (2010)
සම්බන්ධීකරණය: වැඩිහිටියන්ගේ කුඩා පරීක්ෂණයක් සමතුලිතතාව සහ සංකීර්ණ චලන අධ්‍යයනය කළ අතර තෝරාගත් සංජානන කාර්යවල වෙනස්කම් සොයා ගත්තේ ය. මෙය බලාපොරොත්තුදායක නමුත් සීමිත සාක්ෂි ය; ක්‍රීඩාවල ශ්‍රේණිගත කිරීමක් නොවේ.
Voelcker-Rehage සහ අනෙකුත් අය (2011)මෙම සාක්ෂිවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් වැඩිහිටි අයගෙන් ලැබේ. යම් පරීක්ෂණවලට ඇති බලපෑම් යනු ව්‍යායාම ඔබව වඩාත් බුද්ධිමත් කරන බව අදහස් නොවේ. සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය සහ විනෝදය සඳහා චලනය තෝරන්න; යම් චින්තන ප්‍රතිලාභයක් ඇත්නම් එය අමතර ප්‍රතිලාභයක් විය හැක.
කියවන්න: බර එසවීම ඔබේ මොළයට උපකාර කරයිද? (ඉංග්‍රීසි)