شروع ڪرڻ لاءِ هڪ ننڍي جاءِ
پنج منٽ، پوءِ بس
اهي اڌورا ڪم لکو جن ڏانهن سڀاڻي واپس اچڻ چاهيو ٿا. وڌ ۾ وڌ ٽي ترجيحات چونڊيو، پوءِ پنهنجو شيٽ پرنٽ يا محفوظ ڪريو. پنج منٽن وارو ٽائمر اختياري آهي: توهان جلدي ختم ڪري سگهو ٿا يا وڌيڪ وقت وٺي سگهو ٿا. ڪمن جو ڪو صحيح تعداد ناهي.
هي ڇا تي ٻڌل آهي
اسڪالن ۽ ساٿين (2018, Journal of Experimental Psychology: General) هڪ ليبارٽري رات ۾ 57 صحتمند نوجوانن ۾ سمهڻ وقت پنج منٽن جي ڪمن جي فهرست لکڻ جو مقابلو مڪمل ڪيل ڪمن بابت لکڻ سان ڪيو. ڪمن جي فهرست واري گروهه جلدي سمهي پيو. هي ننڊڙي ليبارٽري اڀياس بي خوابيءَ جو علاج ثابت نٿو ڪري، ۽ هي شيٽ ننڊ جو ڪو واعدو نٿي ڪري. ٽي اهم ڪم چونڊڻ هڪ عملي اضافو آهي، ان اڀياس جو آزمودل حصو ناهي.
ڪجهه ڪارآمد جواب
ڇا مون کي اهو سمهڻ وقت استعمال ڪرڻو آهي؟
نه. جڏهن به ڪم ختم ڪرڻ يا سڀاڻي جي منصوبابندي ڪرڻ چاهيو ته اهو استعمال ڪريو. حوالو ڏنل اڀياس سمهڻ وقت لکڻ جو جائزو ورتو؛ اهو هر استعمال يا هر شخص لاءِ فائدو ثابت نٿو ڪري.
جن ڪمن کي مون نه چونڊيو تن جو ڇا ٿيندو؟
اهي شيٽ تي رهن ٿا. ٽي اهم ڪم چونڊڻ جو مطلب اهو آهي ته ڪٿان شروع ڪجي، نه ته سڀ ڪجهه ختم ڪرڻ لازمي آهي. توهان ڪنهن به وقت شيٽ ايڊيٽ ڪري ۽ پرنٽ يا ايڪسپورٽ ڪري سگهو ٿا.