ايروبڪ ورزش: وڏي عمر جي ماڻهن ۾ ڪيل آزمائشن ۾ يادداشت ۽ دماغي ساخت ۾ ڪجهه تبديليون رپورٽ ٿيون. نتيجا مختلف آهن، ۽ هر فرد لاءِ سوچ ۾ واضح فائدو غيريقيني آهي.
Erickson et al. (2011)پنهنجي لاءِ ٿوري جاءِ
ڇا توهان جي ورزش دماغ دوست آهي؟
هڪ عام هفتو. ٿوري بصيرت. هڪ حقيقي اڳيون قدم.
مڪمل مفت · ڪو اڪائونٽ نه · ڪو اشتهار نه
جيڪڏهن توهان کي ڪا صحت جي حالت آهي ته پنهنجي لاءِ موزون روٽين بابت ڪنهن ماهر سان ڳالهائو.
حرڪت ڪرڻ جا مختلف طريقا
طاقت جي تربيت: وڏي عمر جي ماڻهن ۾ ڪجهه آزمائشون چونڊيل سوچ جي صلاحيتن ۾ ننڍڙا بهتريون ٻڌائين ٿيون. ٻيون ماپون ٿوري تبديلي ڏيکارين ٿيون؛ هي ڪو محسوس ٿيندڙ فائدو ضمانت نٿو ڪري.
Liu-Ambrose et al. (2010)
هم آهنگي: هڪ ننڍي وڏي عمر جي آزمائش توازن ۽ پيچيده حرڪت جو اڀياس ڪيو ۽ چونڊيل ذهني ڪمن ۾ تبديليون ڏٺيون. اهو اميد افزا آهي پر محدود ثبوت، راندين جي درجابندي ناهي.
Voelcker-Rehage et al. (2011)هن ثبوت جو گهڻو حصو وڏي عمر جي ماڻهن مان اچي ٿو. مخصوص ٽيسٽن تي اثرن جو مطلب اهو ناهي ته ورزش توهان کي وڌيڪ هوشيار بڻائي ٿي. حرڪت عام صحت ۽ مزو لاءِ چونڊيو؛ ڪو به سوچ جو فائدو ممڪن اضافي فائدو آهي.
پڙهو: ڇا وزن کڻڻ توهان جي دماغ جي مدد ڪري ٿو؟ (انگريزي)