ڇا اهو توهان لاءِ ڪارآمد آهي؟

ٿورو ثبوت. ڪجهه حدون.

گوائل ۽ ساٿين (2014) 47 بي ترتيب آزمائشن جو جائزو ورتو، جن ۾ 3,515 ماڻهو هئا. انهن بيچيني گھٽجڻ (اٺن هفتن ۾ اثر جي ماپ 0.38) ۽ ڊپريشن (0.30) لاءِ وچولي درجي جو ثبوت ڏٺو، پر ڌيان، ننڊ ۽ مثبت مزاج لاءِ گھٽ يا ناکافي ثبوت. اهي پروگرام هئا، هن ٽائمر جو امتحان نه.

هڪ مهيني جي آزمائش ۾، بلبان ۽ ساٿين (2023) ڏٺو ته ڏينهن ۾ پنج منٽ چڪري واري سهڪي مثبت مزاج کي مائينڊفلنيس مراقبي کان وڌيڪ بهتر ڪيو. دل جي رفتار جي تغير يا مستقل بيچيني ۾ ڪو به نمايان فرق نه هو. هڪ آزمائش تجسس جي ڳالهه آهي، ڪو واعدو ناهي.