IJORO RY'UMUKINO, RISOZWA MU MUTUZO

Undi mukino umwe. Ibitotsi na byo bigire umwanya.

Komeza wishime, ariko uteganyirize ejo. Reba uko umukino wawe wa nyuma uhindura igihe cyo gutuza no kuryama.

Buri gihe ni ubuntuNta konti ikeneweNta matangazo
Igikoresho cyo gukinisha imikino, itara ryoroshye, ukwezi n'isaha yo ku buriri, biri mu mabara atuje y'ubururu n'inzovu.

Umugoroba wawe w’imikino

Igihe cyo kubyuka ni cyo gikurikira umukino urangiye. Igihe cyo kunywa kafeyine ni cyo giheruka mbere y’uko umukino urangira. Reba ibiri ku kirango cy’ikinyobwa; ingano iratandukana. Ibarura rikubiyemo icyo kinyobwa gusa.

Hindura amakuru yose ushaka, ukore indi gahunda.

Igihe umara mu buriri ni umwanya ushobora kuruhukiramo

Gahunda itangira kugabanya ibikorwa umukino urangiye, hanyuma igasigaza igihe gisigaye cyo kuryama. Ntishobora kumenya igihe uzafatirwa n’ibitotsi cyangwa uko uzasinzira. Iki gikoresho gifasha abantu bakuru gutegura; hindura igihe kigenewe kugira ngo gihuze n’ibyo ukeneye.

Ibitekerezo byagendeweho kuri iki gikoresho

CDC isaba abantu bakuru bafite imyaka 18–60 gusinzira nibura amasaha 7 no kwirinda kafeyine nyuma ya saa sita cyangwa nimugoroba. EFSA ivuga ko mu bantu bakuru igihe kafeyine imara kugira ngo igabanukeho kabiri gishobora kuba hagati y’amasaha 2–8. Urwo rugero rugaragaza itandukaniro rishoboka; si urugero rwa kafeyine rwapimwe cyangwa urugero ntarengwa rw’umutekano.

Inkomoko zasuzumwe ku wa 5 Ugushyingo 2026 · N'itsinda rya Helibrain