Небольшое пространство для прогресса
Отправная точка для задачи
Большая задача. Маленький первый шаг.
Назовите, что вас блокирует, выберите один небольшой следующий шаг и решите, когда и где начать. Вам нужно только место для старта.
Отправная точка для задачи
Ваше реализационное намерение
Добавьте следующее действие, момент и место, чтобы составить план.
Всего лишь небольшое начало
3 задачи на сегодня
Ведите короткий список и выбирайте до трёх задач на сегодня. Выбор сбрасывается с началом нового локального календарного дня.
0 из 3 выбрано сегодня
Добавьте задачу, а затем выберите те немногие, для которых хотите освободить место сегодня.
Сохранено в этом браузере. Экспортируйте резервную копию до очистки данных браузера или смены устройства. В приватном режиме данные могут не сохраниться.
Настройте под себя
Сделайте следующее действие настолько конкретным, чтобы вы могли представить, как выполняете его. Свяжите его с моментом и местом. Необязательный двухминутный таймер — просто удобный стартовый интервал; вы можете остановиться, продолжить или изменить план.
Источники и рамки
Голвитцер (1999) описывает реализационные намерения: планы, связывающие конкретную ситуацию с действием. Исследования подтверждают, что такое планирование помогает доводить цели до конца. Оно не гарантирует завершение, а двухминутный таймер — удобство, а не проверенный метод лечения.
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
Несколько полезных ответов
Что делает следующий шаг полезным?
Выберите действие, которое можно начать сразу: например, открыть документ и написать заголовок. Если шаг всё ещё кажется слишком большим, уменьшите его или сначала определите, какая информация нужна.
Обязательно ли укладываться в две минуты?
Нет. Таймер необязателен. Когда он закончится, вы можете остановиться, продолжить или пересмотреть следующий шаг. Здесь нет баллов и серии, которую нужно сохранять.
Где хранится мой список задач?
Ваши подсказки и короткий список остаются в этом браузере. Экспортируйте JSON для резервной копии или импортируйте его на другом устройстве. Очистите сохранённую работу, чтобы удалить сохранённые подсказки и задачи этого инструмента.