НЕБОЛЬШОЕ МЕСТО ДЛЯ СТАРТА
Пять минут — и готово
Запишите незавершённые дела, к которым хотите вернуться завтра. Выберите до трёх приоритетов, затем распечатайте или сохраните лист. Пятиминутный таймер необязателен: можно закончить раньше или потратить больше времени. Правильного числа задач не существует.
На чём это основано
Скаллин и коллеги (2018, Journal of Experimental Psychology: General) сравнили пять минут составления списка дел перед сном с описанием завершённых дел у 57 здоровых молодых взрослых в течение одной ночи в лаборатории. Группа со списком дел заснула быстрее. Это небольшое лабораторное исследование не доказывает лечения бессонницы, и этот лист не обещает сна. Выбор трёх главных задач — практическое дополнение, а не проверенная часть того исследования.
Несколько полезных ответов
Нужно ли использовать это перед сном?
Нет. Используйте его, когда хотите завершить работу или спланировать завтрашний день. Упомянутое исследование изучало записи перед сном; оно не доказывает пользу для каждого случая или каждого человека.
Что происходит с задачами, которые я не выбрал?
Они остаются в листе. Три главных — способ выбрать, с чего начать, а не требование всё закончить. Вы можете редактировать лист и печатать или экспортировать его в любое время.