ИГРОВОЙ ВЕЧЕР С МЯГКИМ ФИНАЛОМ

Ещё один раунд. И место для сна.

Сохраните удовольствие. Оставьте место для завтрашнего дня. Посмотрите, сколько времени после последнего раунда остаётся на то, чтобы успокоиться и лечь спать.

Всегда бесплатноАккаунт не нуженБез рекламы

Ваш игровой вечер

Окончание последнего раундаВремя следующего подъёмаВаша цель по времени в постели (часы)Окно подготовки ко сну (минуты)Кофеин в одном напитке (mg)Когда вы пьёте этот напиток

Время подъёма означает ближайшее наступление после окончания игры. Время приёма кофеина означает последний приём до окончания игры. Ориентируйтесь на этикетку напитка; количество варьируется. Оценка учитывает только этот напиток.

Измените любое значение и составьте новый план.

Время в постели — это возможность

План начинает подготовку ко сну после окончания игры, а остаток окна оставляет для сна в постели. Он не может предсказать, когда вы заснёте и насколько хорошо выспитесь. Это инструмент планирования для взрослых; измените цель под свои потребности.

Подключение календаря, имена и названия событий не требуются.

На чём основан этот инструмент

CDC рекомендует взрослым в возрасте 18–60 лет спать не менее 7 часов и избегать кофеина во второй половине дня и вечером. EFSA сообщает о широком диапазоне периода полувыведения кофеина у взрослых — от 2 до 8 часов. Приведённый здесь диапазон иллюстрирует эту вариабельность; это не измеренный уровень кофеина и не предел безопасности.

Источники проверены 5 ноября 2026 г. · Команда Helibrain