Аэробные упражнения: в исследованиях с участием пожилых людей сообщалось о некоторых изменениях памяти и структуры мозга. Результаты различаются, а явная польза для мышления у каждого человека остаётся неясной.
Эриксон и соавт. (2011)Немного места для себя
Полезна ли ваша тренировка для мозга?
Обычная неделя. Немного нового взгляда. Один реалистичный следующий шаг.
Полностью бесплатно · Без аккаунта · Без рекламы
Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со специалистом о подходящем для вас режиме.
При проверке недели ваши суммарные показатели активности и дни силовых тренировок отправляются на этот сайт для подсчёта баллов. Как этот сайт обращается с вашими данными
Разные способы двигаться
Силовые тренировки: в некоторых исследованиях с участием пожилых людей сообщается о небольших улучшениях отдельных мыслительных навыков. По другим показателям изменений мало; это не гарантирует заметной пользы.
Лю-Амброуз и соавт. (2010)
Координация: небольшое исследование с участием пожилых людей изучало равновесие и сложные движения и выявило изменения в отдельных когнитивных задачах. Это перспективные, но ограниченные данные, а не рейтинг видов спорта.
Фёлькер-Рехаге и соавт. (2011)Большая часть этих данных получена в исследованиях с участием пожилых людей. Эффекты в отдельных тестах не означают, что физические упражнения делают вас умнее. Выбирайте движение ради общего здоровья и удовольствия; любая польза для мышления — возможный бонус.
Читать: помогают ли занятия с весами вашему мозгу?