ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਥਾਂ
ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਫਿਰ ਕੰਮ ਖ਼ਤਮ
ਉਹ ਅਧੂਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਕੱਲ੍ਹ ਪਰਤਣਾ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਤਰਜੀਹਾਂ ਚੁਣੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੀਟ ਪ੍ਰਿੰਟ ਜਾਂ ਸੰਭਾਲੋ। ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਕਿਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ
ਸਕਲਿਨ ਤੇ ਸਾਥੀਆਂ (2018, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਕਸਪੈਰੀਮੈਂਟਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ: ਜਨਰਲ) ਨੇ ਇੱਕ ਲੈਬ ਰਾਤ ਦੌਰਾਨ 57 ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਕੀਤੀ। ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਾਲਾ ਸਮੂਹ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਗਿਆ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਲੈਬ ਅਧਿਐਨ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੇ ਇਹ ਸ਼ੀਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕੋਈ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚੁਣਨਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਪਰਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ।
ਕੁਝ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਵਾਬ
ਕੀ ਇਹ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਵਰਤਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਸਮੇਟਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਵਰਤੋ। ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਲਿਖਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ; ਇਹ ਹਰ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਜਿਹੜੇ ਕੰਮ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚੁਣਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਉਹ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹਨ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਮੁਕਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸ਼ੀਟ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਿੰਟ ਜਾਂ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।