ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਕੰਮ ਨੀਂਦ ਯੋਜਨਾਕਾਰ

ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਸਫ਼ਰ, ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੇੜੇ ਨੀਂਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਬਲ ਹਨ: ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਜਾਂਚੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਸਧਾਰਨ ਰੋਟਾ ਲਈ।

NIOSH ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ, ਰਣਨੀਤਕ ਝਪਕੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੇ ਸਹੀ ਬਫ਼ਰ ਅਤੇ ਐਂਕਰ ਓਵਰਲੈਪ ਵਿਹਾਰਕ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਹਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰੋਟਾ ਆਪਟੀਮਾਈਜ਼ਰ ਨਹੀਂ। ਘੁੰਮਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।