ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ: ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਾਵਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਦਰਜ ਹੋਏ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ।
Erickson et al. (2011)ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਆਮ ਹਫ਼ਤਾ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਜ਼ਰੀਆ। ਇੱਕ ਹਕੀਕਤੀ ਅਗਲਾ ਕਦਮ।
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫ਼ਤ · ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ · ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਹਿੱਲਣ-ਜੁੱਲਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁਣੀਆਂ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਦਰਜ ਹੋਏ ਹਨ। ਹੋਰ ਮਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਾਅ ਦਿਸਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
Liu-Ambrose et al. (2010)
ਤਾਲਮੇਲ: ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਜਟਿਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਮਿਲੇ। ਇਹ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੈ ਪਰ ਸੀਮਤ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ।
Voelcker-Rehage et al. (2011)ਇਸ ਸਬੂਤ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਸ਼ਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਿੱਲਣ-ਜੁੱਲਣ ਨੂੰ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਈ ਚੁਣੋ; ਸੋਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ)