ଖେଳ ରାତି, ଏକ ମୃଦୁ ଅବତରଣ ସହ

ଆଉ ଏକ ରାଉଣ୍ଡ। ନିଦ ପାଇଁ ତଥାପି ସ୍ଥାନ।

ମଜା ରଖନ୍ତୁ। ଆସନ୍ତାକାଲି ପାଇଁ ସ୍ଥାନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶେଷ ରାଉଣ୍ଡ ଶାନ୍ତ ହେବା ଓ ଶୋଇବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଛାଡ଼େ ଦେଖନ୍ତୁ।

ସର୍ବଦା ମାଗଣାଖାତା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁବିଜ୍ଞାପନ ନାହିଁ
ଶାନ୍ତ ନୀଳ ଓ ଆଇଭରୀ ରଙ୍ଗରେ ଏକ ଗେମ୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲର, ନରମ ଲାମ୍ପ, ଚନ୍ଦ୍ର ଓ ଶଯ୍ୟା-ପାସରେ ଥିବା ଘଡ଼ି।

ଆପଣଙ୍କ ଖେଳ ରାତି

ଜାଗରଣ ସମୟ ଅର୍ଥ ଖେଳ ଶେଷ ପରେ ଘଟିବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟ। କାଫିନ୍ ସମୟ ଅର୍ଥ ଖେଳ ଶେଷ ପୂର୍ବରୁ ଘଟିଥିବା ସର୍ବଶେଷ ସମୟ। ପାନୀୟର ଲେବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; ପରିମାଣ ଭିନ୍ନ ହୁଏ। ଏହି ଆକଳନରେ କେବଳ ଏହି ପାନୀୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଯେକୌଣସି ଇନପୁଟ୍ ବଦଳାଇ ନୂଆ ଯୋଜନା ତିଆରି କରନ୍ତୁ।

ଶଯ୍ୟାରେ ସମୟ ଏକ ସୁଯୋଗ

ଖେଳ ଶେଷ ହେଲେ ଯୋଜନା ଧୀରେ ଧୀରେ ବନ୍ଦ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ତାପରେ ବାକି ସମୟ ଶଯ୍ୟା ପାଇଁ ରଖେ। ଆପଣ କେବେ ନିଦ୍ରାରେ ପଡ଼ିବେ କିମ୍ବା କେତେ ଭଲ ନିଦ୍ରା ହେବ, ଏହା ଆକଳନ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଏହା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ଉପକରଣ; ନିଜ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବଦଳାନ୍ତୁ।

ଏହି ଉପକରଣ ପଛର ଚିନ୍ତନ

CDC 18–60 ବର୍ଷ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତି କମରେ 7 ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ଅପରାହ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କାଫିନ୍ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ସୁପାରିଶ କରେ। EFSA ବୟସ୍କମାନଙ୍କ କାଫିନ୍ ଅର୍ଦ୍ଧ-ଜୀବନ 2–8 ଘଣ୍ଟାର ଏକ ବ୍ୟାପକ ପରିସର ରିପୋର୍ଟ କରେ। ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ପରିସର ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳତାକୁ ଦର୍ଶାଏ; ଏହା ମାପାଯାଇଥିବା କାଫିନ୍ ସ୍ତର କିମ୍ବା ସୁରକ୍ଷା ସୀମା ନୁହେଁ।

ଉତ୍ସ 5 ନଭେମ୍ବର 2026 ରେ ଯାଞ୍ଚିତ · Helibrain ଦଳ ଦ୍ୱାରା