ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ କି?

ଟିକେ ପ୍ରମାଣ। କିଛି ସୀମା।

Goyal ଓ ସହକର୍ମୀ (2014) 3,515 ଜଣଙ୍କ ଉପରେ 47ଟି ରାଣ୍ଡମାଇଜଡ୍ ପରୀକ୍ଷା ସମୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ। ସେମାନେ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ (8 ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରଭାବ ଆକାର 0.38) ଓ ଅବସାଦ (0.30) ପାଇଁ ମଧ୍ୟମ ପ୍ରମାଣ ପାଇଲେ, କିନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ, ନିଦ୍ରା ଓ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ପାଇଁ କମ୍ କିମ୍ବା ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରମାଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଥିଲା, ଏହି ଟାଇମରର ପରୀକ୍ଷା ନୁହେଁ।

ଏକ ମାସ-ଦୀର୍ଘ ପରୀକ୍ଷାରେ, Balban ଓ ସହକର୍ମୀ (2023) ପାଇଲେ ଯେ ଦିନକୁ 5 ମିନିଟ୍ ଚକ୍ରାକାର ନିଃଶ୍ୱାସ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ଧ୍ୟାନ ଅପେକ୍ଷା ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବକୁ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ କରିଥିଲା। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳତା କିମ୍ବା ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଚିନ୍ତାରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନଥିଲା। ଏକ ପରୀକ୍ଷା କୌତୂହଳର କାରଣ, ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ନୁହେଁ।