LEFELO LE LENTŠI LA GO THOMA
Puku ya boroko, ntle le go akanya dintlha
Tlatša rekoto e tee bošego bjo bongwe le bjo bongwe, o diriša dikakanyo tša gago tše kaone. Nako ya karolo e nngwe le e nngwe ya boroko e na le matšatšikgwedi a yona, gore nako ya go robala ka morago ga bošego-gare, boroko bja mosegare goba bošego bjo bo arotšwego bo kwagale. Tsenya boroko bjo bokopana ka thoko. Tšhate e kopanya dinako tša boroko; boroko bjo bokopana bo tšwelela ka thoko rekotong.
Se se theilwe godimo ga eng
Dikarolo tša foromo di theilwe go Consensus Sleep Diary ya Carney le bašomi-gotee (2012, Sleep), eupša mantšu a yona a fetošitšwe gomme gwa oketšwa tše di lego mabapi le boroko bjo bo arotšwego. Ye ga se foromo ya semmušo goba tekolo ye e tiišeditšwego. Nako ya go robala yeo e akanyeditšwego ke nako go tloga ge o akanya gore o thomile go robala go fihla ge o tsoga la mafelelo, go tlošwa nako yeo o bego o tsogile gare ga yona. Nako ya malaong e akaretša nako ka moka go tloga ge o tsena malaong go fihlela o tsoga. Tekanyo ya gago ya go ikwa o khutšitše ke maikutlo a gago, ga se dintlha tša boroko.
Bolela le ngaka ge bothata bja go robala bo tšere dikgwedi goba bo dira gore go be thata go laola bophelo bja letšatši le letšatši. NHS e eletša gape gore o nyake thušo ge go fetoša mekgwa ya boroko go sa thuša. NHS: Go se kgone go robala — nako ya go bona ngaka.
Dikarabo tše mmalwa tše di holago
Ke ngwala bjang boroko bja ka morago ga bošego-gare goba bjo bo lego dikarolo tše pedi?
Kgetha leina la bošego, gomme o tsenye letšatšikgwedi le nako ya kgonthe ya tiragalo e nngwe le e nngwe. Nako ya go robala ya 01:00 e nyaka letšatšikgwedi la letšatši le le latelago. Tsenya karolo ya bobedi ya boroko ge bošego bo arotšwe. Dinako tša boroko le boroko bjo bokopana ga se tša swanela go kopana, gomme tseno e swanetše go lekana mo nakong ya diiri tše 48 go tloga letšatšikgweding la bošego leo o le kgethilego. Dinako di diriša lefelo la nako la sedirišwa se; dinako tše di boeletšwago ge sešupanako se fetoga ka seruthwane di ka nyaka tlhaloso ya tlaleletšo.
Na nka tla le se nakong ya kopano le setsebi?
Ee. Romela CSV gore o e bontšhe setsebi, goba o gatiše puku ya boroko. E na le direkoto tša gago, e sego tlhahlobo ya bolwetši, dintlha tša bokgoni bja boroko goba keletšo. Dikhopi tša tšhireletšo tša JSON di akaretša le sengwalwa sa gago seo o se thomilego eupša o sego wa se fetša. Go tsenya CSV gape go bušetša direkoto tše di feditšwego fela.