Bohlatse bjo bohlokwa le dinomoro
| Bohlatse | Dipoelo tša dipalo | Mellwane |
|---|---|---|
| Teko ya go thibela boroko ka nako e telele | Diiri tše 4, 6 goba 8 malaong ka mašego a 14 | Maemo a laotšwego go batho ba bagolo ba phetšego gabotse |
| Tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši ya go tingwa boroko ka moka ka nakwana | Dingwalwa tše 70, diteko tša bokgoni bja monagano tše 147 | E fapane le go fokotša boroko ka karolo ka nako e telele |
| Go palelwa ke go šetša gabotse dinyakišišong tše kopantšwego | Hedges’ g = −0.776; 95% CI −0.96 go ya go −0.60 | Tekanyo ya go fokotšega ga bokgoni, ga se dimilisekonte |
Teko ya go fokotša boroko e akareditše batho ba bagolo ba 48 ba phetšego gabotse, ba mengwaga ya 21–38, maemong a fapafapanego a teko. Nako ya go ba malaong ke sebaka sa gore motho a robale; ga se bohlatse bja gore motho yo mongwe le yo mongwe o robetše nako yeo ka moka. Go fokotšega ga bokgoni mo go oketšegago go bontšha gore ga se ra swanela go tšea gore ge motho a tlwaetše go robala nakwana, bokgoni bja gagwe ga bo amege. Van Dongen le ba bangwe, 2003
Tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši e lebeletše go tingwa boroko ka moka ka nakwana, ka tlase ga diiri tše 48, gomme ya aroganya mafapha a bokgoni bja monagano. Khuetšo e kgolo ya go palelwa ke go šetša gabotse e ka se fetolelwe go ba phokotšego ya lebelo ya phesente ye e beilwego goba palo ye e lekanago ya dintlha tša IQ. Leswao le lebeletše go bontšha gore bokgoni bo be bjo bobe ka nako ya go tingwa boroko, e sego gore palo ya diphošo bophelong bja nnete e be e le ka fase ga lefela. Lim le ba bangwe, 2010
Lebaka leo karabelo ya gago ya ka pela kudu e ka se lemogego bothata
Motho a ka arabela ka pela ditekolong tše dintši eupša ka dinako tše dingwe a arabele ka go diega kudu. Mešomo ya go dula o le šedi le go arabela ka menagano e hlametšwe go lemoga mokgwa wo. Basner le Dinges ba hweditše gore kgetho ya seo se elwago e ama kudu bokgoni bja go lemoga ditlamorago tša go hloka boroko; ditekanyo tša lebelo la karabelo le tša diphošo tša go palelwa ke go arabela di be di thuša kudu go feta go ithekga ka palogare goba karabelo ya magareng feela. Basner le ba bangwe, 2011
Papadi ya go bona dilo ka nakwana e lekola karolo e nnyane fela ya boitshwaro bjo. Mokgwa wa Woods le bašomimmogo wa go lekanya karabelo e bonolo ke teko ye nngwe, yeo e nago le dinako le mokgwa wa go bala dintlha tše di fapanego. Palogare ya yona ga se tafola ya go fetolela dipoelo tša gago tša sefetlekiši go ba tša motho yo a robetšego gabotse ge di bapetšwa le tša motho yo a hlokago boroko. Woods le ba bangwe, 2015
Ke eng seo se e amago?
Mengwaga, mokgwa wa boroko wa peleng le maemo di bohlokwa
Batho ba bagolo ba baswa ba teko ya go fokotša boroko ka nako e telele ga ba re nee ditekanyo tša go diega tše di kgethegilego tša mengwaga goba tša bong tšeo di šomago go bohle. Nako yeo motho a dutšego a tsogile, boroko bja mašego a peleng le mohuta wa mošomo wa monagano, ka moka di ama papetšo. Tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši e hweditše gore mafapha a fapana, e lego lebaka le lengwe la gore go rarolla malepa gabotse gatee goba go arabela ka pela gatee go se ke gwa tšewa e le bohlatse bja gore go hloka boroko ga go na khuetšo. Van Dongen le ba bangwe, 2003 Lim le ba bangwe, 2010
Nako ya sedirišwa le ya lenaneo la khomphutha le tšona di ka baka phapano. Go fetoša sedirišwa sa go tsenya tshedimošo go ka fetoša dintlha le ge boroko bo sa fetoga. Ge o bapetša matšatši ka tsela ye e sego ya semmušo, diriša peakanyo e swanago gomme o se ke wa tšea phapano e nnyane ya tee e le tekanyo ya nnete ya khuetšo ya boroko. Anwyl-Irvine le ba bangwe, 2020
Ke eng seo se thekgwago bophelong bja letšatši le letšatši?
Tumelelano ya boroko bja batho ba bagolo e eletša gore batho ba bagolo ba mengwaga ya 18–60 ba robale bonyane diiri tše šupago ka mehla, mola e dumela gore dinyakwa tša batho di a fapana. Ye ke tlhahlo ya maphelo a setšhaba, ga se palo ya diiri tša boroko ye e lekotšwego yeo e nyakegago gore motho a robale nako ye e lekanego gore a thube rekoto ya nako ya karabelo. Papadi e kopana le yona e ka se tiišetše gore o swanetše go otlela goba go dira mošomo wo o lego kotsi ge go ka direga phošo. Watson le ba bangwe, 2015 Basner le ba bangwe, 2011
Khafeine e ka fetoša bobedi go phafoga le boroko bja ka morago. Tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši e hweditše gore palogare ya nako ka moka ya boroko bja ka morago e fokotšegile, gomme nyakišišo e laotšwego ya mantšiboa e hweditše gore boroko bo a šitišega le ge tekanyo e kgolo ya khafeine e nwešitšwe diiri pele ga go robala. Ga go na le se sengwe sa dipoelo tšeo se thekgago go tšeela boroko legato ka khafeine gore o hwetše dintlha tša sefetlekiši tše di go kgonthišetšago. Gardiner le ba bangwe, 2023 Drake le ba bangwe, 2013
Ge o itekola, ngwala nako ye o bego o ka robala ka yona le dipoelo tše o di hweditšego ka makga a mantši; tšeela kamano efe goba efe gare ga tšona godimo bjalo ka kgopolo ya mathomo feela. O se ke wa itima boroko ka boomo gore o bontšhe phapano ya pele le ya ka morago. Papetšo ya mahlale ye e nago le mohola e tšwa dinyakišišong tše di laotšwego, e sego go tšea papadi e tee ye e atlegilego kudu goba ye e paletšwego kudu bjalo ka tlhahlobo ya bolwetši. Lim le ba bangwe, 2010 Van Dongen le ba bangwe, 2003
Leka teko ya mahala ye e amanago le yona
Teko ya nako ya karabelo
Diriša Teko ya nako ya karabelo go hlahloba go se fetoge ga dipoelo le lebelo, o le maemong a gago a tlwaelo ao a bolokegilego. Diriša sedirišwa le mokgwa wa go tsenya tshedimošo tše di swanago. Ye ga se teko ya laboratoring ya go phafoga le go arabela ka menagano, e bile ga e go kgonthišetše gore o loketše go otlela, go šoma ka dišifi goba mošomo le ge e le ofe wo o lego kotsi ge go ka direga phošo.
Dipotšišo tše tlwaelegilego
Na nka ikwa ke lokile mola bokgoni bja ka bo fokotšega?
Ee. Tekong ya go fokotša boroko ka nako e telele, go otsela mo barutwa ba bego ba go kwa ga se gwa sepedišana gabotse le go fokotšega ga bokgoni mo go bego go oketšega ge nako e dutše e eya. Van Dongen le ba bangwe, 2003
Bošego bjo tee bjo bo sa lokago bo oketša nako ya karabelo ka dimilisekonte tše kae?
Bohlatse bjo bo tsopotšwego ga bo thekge palo e tee ye e šomago go bohle. Karabo e a fapana go ya ka mošomo, mokgwa wa boroko wa peleng le gore o lekola diphošo tša go palelwa ke go arabela goba nako ya tlwaelo ya karabelo. Lim le ba bangwe, 2010 Basner le ba bangwe, 2011
Na dintlha tše dibotse tša lebelo di ra gore ke robetše ka mo go lekanego?
Aowa. Karabelo e tee ya ka pela ya nakwana ga e bontšhe diphošo ka moka tša go hlokomela ka nako e telele, e bile ga e lekanye ge e ba boroko bo lekane. Basner le ba bangwe, 2011
Methopo
- Van Dongen le ba bangwe (2003). Ditshenyegelo tše di oketšegago tša go fetša nako o tsogile: Khuetšo ya tekanyo le karabelo mošomong wa bjoko le mekgweng ya boroko ka baka la go fokotša boroko ka nako e telele le go tingwa boroko ka moka.
- Basner le ba bangwe (2011). Go godiša bokgoni bja Teko ya go Phafoga le go Arabela ka Menagano (PVT) bja go lemoga go hloka boroko.
- Lim le ba bangwe (2010). Tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši mabapi le khuetšo ya go tingwa boroko ka nakwana diphetogong tša bokgoni bja monagano..
- Woods le ba bangwe (2015). Dilo tše di amago nako ya karabelo e bonolo.
- Anwyl-Irvine le ba bangwe (2020). Go nepagala le go ba le nnete ga dipolanete tša diteko tša inthanete, difetlekiši tša wepe le didirišwa.
- Watson le ba bangwe (2015). Nako ya boroko ye e eletšwago bakeng sa motho yo mogolo wa maphelo a mabotse: Polelo ya tumelelano ya Sekolo sa Amerika sa Bongaka bja Boroko le Mokgatlo wa Dinyakišišo tša Boroko.
- Gardiner le ba bangwe (2023). Khuetšo ya khafeine borokong bja ka morago: Tshekatsheko ya thulaganyo le tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši.
- Drake le ba bangwe (2013). Khuetšo ya khafeine borokong ge e nwešwa diiri tše 0, 3 goba 6 pele ga go robala.
Tsopola letlakala le: Go hloka boroko go fokotša lebelo la karabelo gakaaka’ng?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/nso/answers/sleep-deprivation-and-reaction-time. CC BY 4.0.
← Lekola dikarabo tše dingwe