Fetela go diteng

Karabelo le lebelo

Go hloka boroko go fokotša lebelo la karabelo gakaaka’ng?

Ga go na tekanyo e tee ya dimilisekonte yeo o tlago go diega ka yona ge o sa robala: go palelwa ke go arabela ka dinako tše dingwe le go fapana ga dikarabelo gantši di a fetoga kudu go feta karabelo ya tlwaelo. Nyakišišong yeo e bego e laolwa, go fetša diiri tše 4 goba tše 6 malaong bošego bjo bongwe le bjo bongwe ka mašego a 14 go bakile go fokotšega ga bokgoni bja monagano mo go ilego gwa oketšega ge nako e dutše e eya, ge go bapetšwa le boemo bja diiri tše 8. Van Dongen le ba bangwe, 2003 Basner le ba bangwe, 2011

Iteke
Sešupanako sa go ema sa talalerata kgauswi le puku ye e butšwego.

Ke sehlopha sa HelibrainE lekotšwe la mafelelo

Bohlatse bjo bohlokwa le dinomoro

BohlatseDipoelo tša dipaloMellwane
Teko ya go thibela boroko ka nako e teleleDiiri tše 4, 6 goba 8 malaong ka mašego a 14Maemo a laotšwego go batho ba bagolo ba phetšego gabotse
Tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši ya go tingwa boroko ka moka ka nakwanaDingwalwa tše 70, diteko tša bokgoni bja monagano tše 147E fapane le go fokotša boroko ka karolo ka nako e telele
Go palelwa ke go šetša gabotse dinyakišišong tše kopantšwegoHedges’ g = −0.776; 95% CI −0.96 go ya go −0.60Tekanyo ya go fokotšega ga bokgoni, ga se dimilisekonte

Teko ya go fokotša boroko e akareditše batho ba bagolo ba 48 ba phetšego gabotse, ba mengwaga ya 21–38, maemong a fapafapanego a teko. Nako ya go ba malaong ke sebaka sa gore motho a robale; ga se bohlatse bja gore motho yo mongwe le yo mongwe o robetše nako yeo ka moka. Go fokotšega ga bokgoni mo go oketšegago go bontšha gore ga se ra swanela go tšea gore ge motho a tlwaetše go robala nakwana, bokgoni bja gagwe ga bo amege. Van Dongen le ba bangwe, 2003

Tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši e lebeletše go tingwa boroko ka moka ka nakwana, ka tlase ga diiri tše 48, gomme ya aroganya mafapha a bokgoni bja monagano. Khuetšo e kgolo ya go palelwa ke go šetša gabotse e ka se fetolelwe go ba phokotšego ya lebelo ya phesente ye e beilwego goba palo ye e lekanago ya dintlha tša IQ. Leswao le lebeletše go bontšha gore bokgoni bo be bjo bobe ka nako ya go tingwa boroko, e sego gore palo ya diphošo bophelong bja nnete e be e le ka fase ga lefela. Lim le ba bangwe, 2010

Lebaka leo karabelo ya gago ya ka pela kudu e ka se lemogego bothata

Motho a ka arabela ka pela ditekolong tše dintši eupša ka dinako tše dingwe a arabele ka go diega kudu. Mešomo ya go dula o le šedi le go arabela ka menagano e hlametšwe go lemoga mokgwa wo. Basner le Dinges ba hweditše gore kgetho ya seo se elwago e ama kudu bokgoni bja go lemoga ditlamorago tša go hloka boroko; ditekanyo tša lebelo la karabelo le tša diphošo tša go palelwa ke go arabela di be di thuša kudu go feta go ithekga ka palogare goba karabelo ya magareng feela. Basner le ba bangwe, 2011

Papadi ya go bona dilo ka nakwana e lekola karolo e nnyane fela ya boitshwaro bjo. Mokgwa wa Woods le bašomimmogo wa go lekanya karabelo e bonolo ke teko ye nngwe, yeo e nago le dinako le mokgwa wa go bala dintlha tše di fapanego. Palogare ya yona ga se tafola ya go fetolela dipoelo tša gago tša sefetlekiši go ba tša motho yo a robetšego gabotse ge di bapetšwa le tša motho yo a hlokago boroko. Woods le ba bangwe, 2015

Ke eng seo se e amago?

Mengwaga, mokgwa wa boroko wa peleng le maemo di bohlokwa

Batho ba bagolo ba baswa ba teko ya go fokotša boroko ka nako e telele ga ba re nee ditekanyo tša go diega tše di kgethegilego tša mengwaga goba tša bong tšeo di šomago go bohle. Nako yeo motho a dutšego a tsogile, boroko bja mašego a peleng le mohuta wa mošomo wa monagano, ka moka di ama papetšo. Tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši e hweditše gore mafapha a fapana, e lego lebaka le lengwe la gore go rarolla malepa gabotse gatee goba go arabela ka pela gatee go se ke gwa tšewa e le bohlatse bja gore go hloka boroko ga go na khuetšo. Van Dongen le ba bangwe, 2003 Lim le ba bangwe, 2010

Nako ya sedirišwa le ya lenaneo la khomphutha le tšona di ka baka phapano. Go fetoša sedirišwa sa go tsenya tshedimošo go ka fetoša dintlha le ge boroko bo sa fetoga. Ge o bapetša matšatši ka tsela ye e sego ya semmušo, diriša peakanyo e swanago gomme o se ke wa tšea phapano e nnyane ya tee e le tekanyo ya nnete ya khuetšo ya boroko. Anwyl-Irvine le ba bangwe, 2020

Ke eng seo se thekgwago bophelong bja letšatši le letšatši?

Tumelelano ya boroko bja batho ba bagolo e eletša gore batho ba bagolo ba mengwaga ya 18–60 ba robale bonyane diiri tše šupago ka mehla, mola e dumela gore dinyakwa tša batho di a fapana. Ye ke tlhahlo ya maphelo a setšhaba, ga se palo ya diiri tša boroko ye e lekotšwego yeo e nyakegago gore motho a robale nako ye e lekanego gore a thube rekoto ya nako ya karabelo. Papadi e kopana le yona e ka se tiišetše gore o swanetše go otlela goba go dira mošomo wo o lego kotsi ge go ka direga phošo. Watson le ba bangwe, 2015 Basner le ba bangwe, 2011

Khafeine e ka fetoša bobedi go phafoga le boroko bja ka morago. Tshekatsheko ya dinyakišišo tše dintši e hweditše gore palogare ya nako ka moka ya boroko bja ka morago e fokotšegile, gomme nyakišišo e laotšwego ya mantšiboa e hweditše gore boroko bo a šitišega le ge tekanyo e kgolo ya khafeine e nwešitšwe diiri pele ga go robala. Ga go na le se sengwe sa dipoelo tšeo se thekgago go tšeela boroko legato ka khafeine gore o hwetše dintlha tša sefetlekiši tše di go kgonthišetšago. Gardiner le ba bangwe, 2023 Drake le ba bangwe, 2013

Ge o itekola, ngwala nako ye o bego o ka robala ka yona le dipoelo tše o di hweditšego ka makga a mantši; tšeela kamano efe goba efe gare ga tšona godimo bjalo ka kgopolo ya mathomo feela. O se ke wa itima boroko ka boomo gore o bontšhe phapano ya pele le ya ka morago. Papetšo ya mahlale ye e nago le mohola e tšwa dinyakišišong tše di laotšwego, e sego go tšea papadi e tee ye e atlegilego kudu goba ye e paletšwego kudu bjalo ka tlhahlobo ya bolwetši. Lim le ba bangwe, 2010 Van Dongen le ba bangwe, 2003

Leka teko ya mahala ye e amanago le yona

Teko ya nako ya karabelo

Diriša Teko ya nako ya karabelo go hlahloba go se fetoge ga dipoelo le lebelo, o le maemong a gago a tlwaelo ao a bolokegilego. Diriša sedirišwa le mokgwa wa go tsenya tshedimošo tše di swanago. Ye ga se teko ya laboratoring ya go phafoga le go arabela ka menagano, e bile ga e go kgonthišetše gore o loketše go otlela, go šoma ka dišifi goba mošomo le ge e le ofe wo o lego kotsi ge go ka direga phošo.

Iteke

Dipotšišo tše tlwaelegilego

Na nka ikwa ke lokile mola bokgoni bja ka bo fokotšega?

Ee. Tekong ya go fokotša boroko ka nako e telele, go otsela mo barutwa ba bego ba go kwa ga se gwa sepedišana gabotse le go fokotšega ga bokgoni mo go bego go oketšega ge nako e dutše e eya. Van Dongen le ba bangwe, 2003

Bošego bjo tee bjo bo sa lokago bo oketša nako ya karabelo ka dimilisekonte tše kae?

Bohlatse bjo bo tsopotšwego ga bo thekge palo e tee ye e šomago go bohle. Karabo e a fapana go ya ka mošomo, mokgwa wa boroko wa peleng le gore o lekola diphošo tša go palelwa ke go arabela goba nako ya tlwaelo ya karabelo. Lim le ba bangwe, 2010 Basner le ba bangwe, 2011

Na dintlha tše dibotse tša lebelo di ra gore ke robetše ka mo go lekanego?

Aowa. Karabelo e tee ya ka pela ya nakwana ga e bontšhe diphošo ka moka tša go hlokomela ka nako e telele, e bile ga e lekanye ge e ba boroko bo lekane. Basner le ba bangwe, 2011

Methopo

Tsopola letlakala le: Go hloka boroko go fokotša lebelo la karabelo gakaaka’ng?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/nso/answers/sleep-deprivation-and-reaction-time. CC BY 4.0.

← Lekola dikarabo tše dingwe