Een kleine ruimte om vooruit te komen
Taakstarter
Een grote taak. Een kleine ingang.
Benoem wat je tegenhoudt, kies één kleine volgende stap en bepaal wanneer en waar je begint. Je hebt alleen een plek om te beginnen nodig.
Taakstarter
Je implementatie-intentie
Voeg een volgende actie, een moment en een plek toe om je plan te maken.
Gewoon een klein begin
De 3 taken van vandaag
Houd een korte lijst bij en kies maximaal drie taken voor vandaag. Je keuzes worden op een nieuwe lokale kalenderdag opnieuw ingesteld.
0 van 3 gekozen vandaag
Voeg een taak toe en kies dan de paar dingen waarvoor je vandaag ruimte wilt maken.
Opgeslagen in deze browser. Exporteer een back-up voordat je browsergegevens wist of van apparaat wisselt. Privénavigatie bewaart het mogelijk niet.
Maak het je eigen
Maak de volgende actie concreet genoeg om jezelf die te zien doen. Koppel die aan een moment en een plek. De optionele timer van twee minuten is alleen een handig startinterval; je kunt stoppen, doorgaan of je plan wijzigen.
Bronnen en reikwijdte
Gollwitzer (1999) beschrijft implementatie-intenties: plannen die een specifieke situatie aan een actie koppelen. Onderzoek ondersteunt dit soort plannen om doelen na te komen. Het garandeert geen voltooiing, en de timer van twee minuten is een gemak, geen geteste behandeling.
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
Een paar nuttige antwoorden
Wat maakt een volgende stap nuttig?
Kies een actie die je meteen kunt beginnen: open bijvoorbeeld het document en schrijf een kop. Voelt de stap nog te groot, maak hem dan kleiner of bepaal eerst welke informatie je nodig hebt.
Moet ik binnen twee minuten klaar zijn?
Nee. De timer is optioneel. Als hij afloopt, kun je stoppen, doorgaan of de volgende stap herzien. Er is geen score en geen streak om te beschermen.
Waar wordt mijn takenlijst opgeslagen?
Je prompts en korte lijst blijven in deze browser. Exporteer JSON voor een back-up of importeer die op een ander apparaat. Wis opgeslagen werk om de opgeslagen prompts en taken van deze tool te verwijderen.