GAME-AVOND, MET EEN ZACHTE LANDING
Nog een ronde. Toch ruimte voor slaap.
Houd het gezellig. Maak ruimte voor morgen. Zie wat je laatste ronde overlaat om af te bouwen en naar bed te gaan.
Je game-avond
Tijd in bed is een kans
Het plan begint af te bouwen zodra je game eindigt en laat de rest van het venster voor bed. Het kan niet voorspellen wanneer je in slaap valt of hoe goed je slaapt. Dit is een planningshulpmiddel voor volwassenen; pas het doel aan je eigen behoeften aan.
Er is geen agendaverbinding, namen of evenementtitels nodig.
De gedachte achter deze tool
De CDC adviseert minstens 7 uur voor volwassenen van 18–60 jaar en het vermijden van cafeïne in de middag of avond. De EFSA meldt een brede halfwaardetijd van cafeïne bij volwassenen van 2–8 uur. Het bereik hier illustreert die variatie; het is geen gemeten cafeïneniveau of een veiligheidsgrens.
- CDC · Over slaap: slaapbehoeften van volwassenen en praktische slaapgewoonten ↗
- EFSA (2015) · Cafeïne: hoe het lichaam het verwerkt ↗
Bronnen gecontroleerd op 5 november 2026 · Door het Helibrain-team