Et lite sted for fremgang
Kom i gang med en oppgave
En stor oppgave. En liten start.
Sett ord på det som stopper deg, velg ett lite neste steg, og bestem når og hvor du skal begynne. Du trenger bare et sted å starte.
Kom i gang med en oppgave
Gjennomføringsintensjonen din
Legg til en neste handling, et tidspunkt og et sted for å lage planen din.
Bare en liten start
Dagens 3 oppgaver
Hold listen kort, og velg opptil tre oppgaver for i dag. Valgene nullstilles ved starten av en ny lokal kalenderdag.
0 av 3 valgt i dag
Legg til en oppgave, og velg deretter noen få du vil sette av tid til i dag.
Tilpass det
Gjør neste handling konkret nok til at du kan se for deg at du utfører den. Knytt den til et tidspunkt og et sted. Den valgfrie tidtakeren på to minutter er bare et praktisk tidsrom å starte med; du kan stoppe, fortsette eller endre planen.
Kilder og avgrensning
Gollwitzer (1999) beskriver gjennomføringsintensjoner: planer som knytter en bestemt situasjon til en handling. Forskning støtter denne typen planlegging når man skal følge opp mål. Det garanterer ikke at målet nås, og tidtakeren på to minutter er praktisk, ikke en utprøvd behandling.
Gollwitzer (1999), Gjennomføringsintensjoner: stor effekt av enkle planer
Noen nyttige svar
Hva kjennetegner et nyttig neste steg?
Velg en handling du kan begynne på med en gang, for eksempel å åpne dokumentet og skrive en overskrift. Hvis steget fortsatt føles for stort, kan du gjøre det mindre eller finne ut hvilken informasjon du trenger først.
Må jeg bli ferdig på to minutter?
Nei. Tidtakingen er valgfri. Når tiden er ute, kan du stoppe, fortsette eller justere neste steg. Det er ingen poengsum eller rekke du må holde ved like.