SPILLKVELD MED EN MYKERE LANDING

Én runde til. Fortsatt rom for søvn.

Behold moroa. Gi morgendagen plass. Se hva den siste runden betyr for nedtrappingen og leggetiden.

Alltid gratisIngen konto nødvendigIngen annonser
En spillkontroller, en myk lampe, månen og en nattbordsklokke i rolige blå- og elfenbensfarger.

Spillkvelden din

Tidspunktet du står opp, betyr neste forekomst etter at spillingen er over. Koffeintidspunktet betyr den siste forekomsten før spillingen er over. Se på etiketten på drikken; mengden varierer. Beregningen omfatter bare denne drikken.

Endre et valgfritt felt og lag en ny plan.

Tid i sengen er en mulighet

Planen begynner å roe ned når spillingen er over, og lar resten av tidsrommet være til sengs. Den kan ikke forutsi når du sovner eller hvor godt du sover. Dette er et planleggingsverktøy for voksne; tilpass målet til dine egne behov.

Tankene bak dette verktøyet

CDC anbefaler minst 7 timer søvn for voksne i alderen 18–60 år og å unngå koffein på ettermiddagen eller kvelden. EFSA oppgir en bred halveringstid for koffein hos voksne på 2–8 timer. Spennet her illustrerer denne variasjonen; det er ikke et målt koffeinnivå eller en sikkerhetsgrense.

Kildene kontrollert 5. november 2026 · Av Helibrain-teamet