Aerob trening: Studier med eldre voksne har rapportert enkelte endringer i hukommelse og hjernestruktur. Funnene varierer, og det er usikkert om alle får en tydelig forbedring i tenkeevnen.
Erickson mfl. (2011)Et lite pusterom for deg selv
Er treningen bra for hjernen?
En vanlig uke. Litt perspektiv. Ett realistisk neste steg.
Helt gratis · Ingen konto · Ingen annonser
Hvis du har en helsetilstand, bør du snakke med helsepersonell om et treningsopplegg som passer for deg.
Ulike måter å bevege seg på
Styrketrening: Enkelte studier med eldre voksne rapporterer små forbedringer i utvalgte tenkeferdigheter. Andre mål viser liten endring; dette garanterer ikke en merkbar fordel.
Liu-Ambrose mfl. (2010)
Koordinasjon: En liten studie med eldre voksne undersøkte balanse og komplekse bevegelser og fant endringer i enkelte kognitive oppgaver. Dette er lovende, men begrenset evidens, og ingen rangering av idretter.
Voelcker-Rehage mfl. (2011)Mye av denne forskningen er gjort på eldre voksne. Effekter på bestemte tester betyr ikke at trening gjør deg smartere. Velg aktivitet for den generelle helsen og gleden; en eventuell gevinst for tenkeevnen er en mulig bonus.
Les: Hjelper styrketrening hjernen? (Engelsk)