Nu posticillo pe' fa' nu passo annanze
Avvio d''o compito
Nu compito granne. Nu piccerillo modo pe' accummincià.
Dì chello ca te sta bloccanno, sceglie nu prossimo passo piccerillo e decidi quanno e addò accummincià. Te serve sulo nu posto da d''o quale partì.
Avvio d''o compito
'O piano pe' mettere 'n pratica ll'intenzione toia
Aggiunge n'azione, nu momento e nu posto pe' fa 'o piano tuoio.
Sulo nu piccerillo accumminciamento
I 3 compiti d''o juorno
Tieni na lista corta e sceglie fino a 3 compiti pe' ogge. E scelte se azzerano a nu nuovo juorno d''o calendario locale.
0 'e 3 scelti ogge
Aggiunge nu compito, doppo sceglie chille pochi ca vuò fa' spazio pe' ogge.
Fallo comme piace a te
Rendi ll'azione appresso concreta tanto da potè te vedé mentre 'a fai. Attaccala a nu momento e a nu posto. 'O timer facoltativo 'e duie minute è sulo nu intervallo comodo pe' accummincià; te po' fermà, cuntinuà o cagnà 'o piano.
Fonti e ambito
Gollwitzer (1999) descrive ll'intenzioni d''attuazione: piani ca collegano na situazione precisa a n'azione. 'E ricerche supportano chistu tipo 'e pianificazione pe' purtà a termine ll'uiettivi. Nun assicura ca 'o compito sarà finuto, e 'o timer 'e duie minute è na comodità, nun nu trattamento verificato.
Gollwitzer (1999), Intenzioni d''attuazione: effetti forti 'e piani semplici
Qualche risposta utile
Che rende utile 'o prossimo passo?
Sceglie n'azione ca puoi accummincià direttamente: pe' esempio, apri 'o documento e scrive nu titolo. Si 'o passo te pare ancora troppo gruosso, fallo cchiù piccerillo o trova primma ll'informazione ca te serve.
Aggia fernì dint''e duie minute?
No. 'O timer è facoltativo. Quanno fernesce, te puoi fermà, cuntinuà o rivedé 'o prossimo passo. Nun ce sta nu punteggio e nun ce sta na serie 'e juornate ca t''adda mantené.