NU PICCOLO PUNTO 'E PARTENZA
Nu diario, senza 'e supposizzione d''o punteggio
Riempe na registrazione pe' ogni nuttata, cu 'e stime cchiù bone ca può fa'. Ogni blocco 'e suonno tene 'e date soie, accussì na messa a lietto doppo 'a mezanotte, 'o suonno 'e juorno o na nuttata spartuta restano chiari. Aggiunge 'e penniche a parte. 'O grafeche fa 'a somma d''e blocche 'e suonno; 'e penniche apparisceno a parte dint''a registrazione.
A che cosa s''appoggia
'E campi so' ispirati ô Consensus Sleep Diary (2012, Sleep) 'e Carney e colleghi, cu parole originali e aggiunte pe' 'o suonno spartuto. Chisto nun è 'o modulo ufficiale e nun è na valutazione convalidata. 'O suonno stimato è ll'intervallo d''a partenza stimata d''o suonno fino a ll'urdema svegliata, levanno 'o tiempo ca si stato scetato 'n miezo. 'O tiempo a lietto include tutto ll'intervallo tra quanno te mette a lietto e quanno te ne lieva. 'O giudizio ca te siente ripusato è ll'impressione toia, nun nu punteggio d''o suonno.
Parla cu nu duttore si 'e difficurtà a durmì durano già 'e mise o stanno facenno difficile 'a vita 'e tutti 'e juorne. Pure ll'NHS consiglia 'e cercà aiuto quanno cagnà 'e abbitudine d''o suonno nun ha aiutato. NHS: Insonnia — quanno parlà cu nu duttore.
Qualche risposta utile
Comme registro 'o suonno doppo 'a mezanotte o spartuto 'n duje parte?
Sceglie n'etichetta pe' 'a nuttata, e po' mette 'a data e ll'ora vera pe' ogni evento. Pe' na messa a lietto a ll'01:00 serve 'a data d''o juorno appriesso. Aggiunge nu secondo blocco 'e suonno si 'o suonno è spartuto. 'E blocche e 'e penniche nun ponno accavallarse, e ll'inserimento adda stà dint''e 48 ore d''a nuttata scelta. Ll'ore usano 'o fuso orario locale d''o dispusitivo; 'e ll'ore ripetute quanno cagna ll'orologgio d''autunno ponno avé bisogno d''na nota.
'O pozzo purtà a nu appuntamento?
Sì. Esporta nu CSV pe' mostralo a nu prufessionista, o stampa 'o diario. Tiene 'e registrazione toie, nun na diagnosi, nu voto d''efficienza d''o suonno o nu consiglio. 'E copie 'e sicurezza JSON includeno pure 'a bozza ca nun hai fernuto. Ll'importazione CSV recuparano sulo 'e registrazione fernute.