Esercizio aerobico: studi controllati su adulti anziani hanno riferito qualche cambiamento â memoria e â struttura d''o cerviello. I risultati variano, e nun è sicuro ca ogni persona penserà meglio.
Erickson et al. (2011)Nu poco 'e spazio pe' te
L'esercizio fa bene 'o cerviello?
Na settimana tipo. Nu poco 'e prospettiva. Nu prossimo passo realistico.
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Si tiene nu problema 'e salute, parla cu nu professionista pe' truvà na routine adatta a te.
Modi diversi 'e muoverse
Allenamento 'e forza: certi studi controllati su adulti anziani riferiscono piccoli miglioramenti in alcune capacità 'e pensiero. Ate misure cambiano poco; chesto nun garantisce nu beneficio evidente.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Coordinazione: nu piccolo studio su adulti anziani ha esaminato ll'equilibrio e i movimenti complessi e ha trovato cambiamenti in certi compiti cognitivi. So' prove promettenti ma limitate, nun na classifica d''e sport.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Gran parte 'e cheste prove viene da adulti anziani. Gli effetti su test particolari nun vonno dicere ca ll'esercizio te fa addiventà cchiù intelligente. Scegli 'o movimento pe' 'a salute generale e pe' piacere; ogni possibile beneficio 'o pensiero è nu vantaggio in cchiù.
Leggi: Alzà pesi aiuta 'o cerviello? (Inglese)